课程大纲

第 一单元：你之所以难以改变的原因

1、“积极思考”没有太大效果的原因

2、**行动来进行判断

3、人类很容易被眼前的利益所左右

4、我们无法理性的看待“自己”

5、对失败的恐惧挥之不去

第二单元：戒掉那些毁掉你人生的习惯

1、 不要依赖“意志”的力量

2、 案例：被冲动的感情所控制

3、 案例：逃避困难

4、 案例：随波逐流

第三单元：小心你“深信不疑”的陷阱

1、 因为“自动思考”而在重大问题上做出错误的选择

2、 了解“语言”的力量

3、 不要过分关注“做不到的事情”

4、 谷歌公司员工培训时也在用到的“正念法”

5、 “感情”不是现实

第四单元：从小习惯开始

1、 拥有具体的目标

2、 用“MORS法则”来驱动自己

3、 养成“不做就不舒服”的习惯

4、 让每天的压力“可视化”

5、 “行动列表”在自我管理中非常有效

6、 使用“方便的记录工具”

7、 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”

第五单元：认同自己

1、 提高“自我效能”的四个关键

2、 用行动来解决人际关系的问题

3、 感情与事情的本质没有关系

4、 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要

5、 用应用程序来管理时间

养成好习惯的“5分钟行动”