（一）每天拿出10分钟进行深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人交流思想。

2、每天大声朗诵至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”

要开始说话时，保持微笑环视所有老师和学生，然后做一次深呼吸。

头几句要　一点。

仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。

准备周全的题材，并且做充分的预备和练习。

演讲前对自己说：“你很棒！”“加油”等

在老师和学生中找一两张快乐友善的脸，经常望望他们，这会令你觉得自己被重视。

上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样你会变得柔韧舒服。

在当今社会，讲好话是适应当前社会发展的重要本能，也是新时代与世界融合的重要基础。我们的许多历史事实表明，演讲不仅仅是为了鼓动某件事或实现某件事。更多的例子表明，高水平的演讲不仅是张娴社会生活中高质量、高质量的人和人们交谈的首个标志。此外，它在商务谈判、产品销售、技术引进、公共关系或思想教育、组织生产和经济活动中发挥着重要作用。许多企业高层把提高员工说话能力作为扩大生产的手段。这种不作为表明，言语是一种无形的生产力。

一个人的语言水平是可以确定的。他的生活水平，企业员工的整体语言水平，可以决定企业的燕尾服速度，一个国家公民的整体语言水平决定国家的兴衰，决定国际竞争的成败。从修养、家庭团结、治理、世界和平，到求职、恋爱、晋升和发展，哪种口才？因此，在现实生活中，良好的口语能力能使我们具有吸引力，能让我们在同一条起点上占据良好的开端，能使我们更好地和一些高质量的人交流必要的条件，为我们自身的发展打下坚实的基础。