试想一下，当你在理解一个凌乱的科学理论时，如果你不停地思考其他事情或者被外部环境所干扰，你的思维就会不断被打断。只要有一点思考，就会出现一个干扰你思考的问题，使你无法集中注意力，导致思维偏差。

你必须从头开始清理，找出之前被打断的想法。在你想理解下一步之前，你必须重复前面的考虑。因为有这样连续的干扰，浓度无法被收集。要想找回以前澄清过的思想，就必须对效率低下进行几次思考。这是一个非常简单的事实。这反过来又大大阻碍了对动机的考虑，最终导致耗时耗力。

这就像爬上一座危险的山，在手机上玩游戏（或者你读这本书时流行的任何让人上瘾的游戏），不可避免的你会摔倒或摔下山。即使你有幸抓住身边的石头，稳住自己，你也必须再次走同样的路去追赶，继续攀爬。

本书开头的专注是因为后面描述的技能应该建立在专注的基础上。无论是个人技能还是整个系统，学习技能的人都需要专注于手头的业务。越用心，就越有利可图。

专注可能是一项挑战性的任务，尤其是在现代生活中，更难坚持专注，但为了获得后续技能的好处，就必须被占领。

利用积极目标的力量

这种方法的意义何在？也就是说，当你给自己定下一个目标，有意识地提高自己的专注力和能力时，你会发现，在很短的时间内，你就可以集中注意力，而这种天赋发展变化很快。

学生应该在实践中完成这个过程。有一个目标就是从现在开始，我比过去更善于集中精力。无论你做什么，一旦你进入，你可以很快地离开的方式。这很重要。例如，如果你今天对自己有这样的要求，我想在记忆高度集中的情况下，基本上回忆一次这堂课的内容。当你有了这样的锻炼目标，你的记忆就会高度集中，你就会消除干扰。

学生们知道，在军事上，如果他们漫无目的地分散兵力，被敌人包围和歼灭，他们就会失败。这和我们学习、工作、工作都是一样的。如果我们漫无目的地放松精力，我们将永远是一个失败者。一个成功人士的天才品质是学会在需要的时候收集你的力量和记忆。培养这种品质的第一个方法就是有这样一个目标。

一位妈妈问：“我的孩子很健谈，太吵了，怎么让他安静？”也有妈妈问：“我的孩子太安静了，怎么让她生动？”

我们的母亲应该是世界上最焦虑的母亲。我们认为，一个孩子未来的发展取决于他是否更开放而不是内向，礼貌而不是粗心，掌握一定的技能而不是乱七八糟地玩。

因此，我们总是试图纠正孩子的特点，认为这是在帮助孩子“变得更好”。

然而，心理健康科学明确告诉我们：孩子的心理健康、人格健全与否、幸福与否，并不取决于他是什么样的人格，而是取决于他对自己性格的接受程度，这决定了孩子对自己的满意度。一个人首先要欣赏和接受自己的内涵，然后才能与周围的人和谐相处。总之，母亲对孩子的接受程度决定了孩子能否顺利地接受自己。总是被母亲拒绝的孩子不会对自己满意。

对于活泼的孩子，我们可以鼓励他们与朋友互动，帮助他们掌握更多的沟通技巧，例如如何更生动地描述一件事，如何更简洁地提出问题以获得回应。如果孩子喜欢安静，不妨听听公共英语，画画，玩拼图，用孩子感兴趣的东西来引导他们培养内在的专注力，而不是在大人的爱的基础上强迫孩子集中注意力。

1.切换注意是指两个或两个以上的消息源进行替换监视的能力。

2.当缺乏转换注意力的表现时，孩子们会表现出无法等待、兴奋、固执、拖延和缺乏控制。转移注意力对孩子的学习也很重要。学校一天作业的组织包括语文、数学、英语等课程。同时，还组织了公共英语、体育等精品课程。因此，孩子们需要注意各种转换。体育课是一门充满活力的课，我们汗流浃背，玩得很开心。体育课结束后，我们将进入数学课。孩子们需要从体育课快速转到数学课。也许有些孩子还在想着体育课上的情景，而不是把注意力转移到数学课上。他们上课前十分钟缺课，十分钟后改上课。但是，由于前面的内容听不到，后面的内容也不被理解。这样就不能把注意力集中到课堂上。

3.同样的转换注意力在以后的作业中也很重要。当我们选择员工或寻找合作伙伴时，你愿意和一个拖延、固执、兴奋、无法应付紧急情况的人一起工作吗？换位注意练习是为了使孩子能独立活动，注意重点，不磨蹭，不固执，活泼机智，能容忍（或延迟满足）。