（一）每天拿出10分钟进行深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人交流思想。

2、每天大声朗诵至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”

在老师和学生中找一两张快乐友善的脸，经常望望他们，这会令你觉得自己被重视。

仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。

多用一些肢体语言，借此帮助你吸引听众的注意。

手边放一杯冰水，喉咙干燥时就啜一口。

要开始说话时，保持微笑环视所有老师和学生，然后做一次深呼吸。

头几句要　一点。

学习口才后，在未来的求职竞争和面试中，我们会有语言表达的优势，使考官或面试官能够更深入、更仔细地了解自己，使他们对我们更有信心，更愿意把工作交给我们去完成。

在生活方面，语言的表达就更需要技巧性和艺术性了.也许你会找到一些好朋友，因为你口才出众。毕竟，人们需要彼此交流。

我们生活在一个可以与他人交流的空间里。人际交往伴随着每个人的生活。我们需要口才与外界交流，从陌生到熟悉，从争吵到和谐。在人际交往中，有口才的人往往更受欢迎。例如，面对两人之间的激烈争吵，调整可以把双方变成丝绸。国际外交对话可以把残酷的战争变成谈判桌。古人常说“一个词能兴国，一个词也能误导国家”，这充分说明了口才在交际中的重要作用。