上海篮球技术提高培训班

【课程内容】

控球能力，运球节奏，投篮命中率，实战能力提高

【课程特色】

强化孩子投篮技术、丰富得分手段、提高投篮命中率，让孩子在实战中领略投篮的艺术，找到自己球场角色定位。

【运动特点】

抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质

【我能学到什么】

篮球专项脚步

提高队员身体协调能力，增强其运动机能；

专项球性训练

“球不离身”使队员在任何情况都能更好的控运球；

各种运球技术

四项基础运球、综合运球、控运双球练习、变向过人运球的要点讲解。旨在让队员成为真正的运球高手；

半场个人技术

根据情况，针对部分营员进行高强度练习，使其具有全面的攻击能力；

实战投篮练习

详解投篮基础动作，高密度的投篮练习，模拟实战投篮形式，让你成为“弹无虚发”的真正射手；

基础配合练习

详解挡拆、突分、反跑、 球 掩护等基础配合技术；

局部对抗训练

半场1对1、2对2、3对3；全场 两三人之间跑动战术，会让你 对于篮球战术有更深理解；

团队对抗比赛

检验前面训练的成果，体验篮 球团队作战的乐趣；

篮球提高班：以专业科学的训练方法，培养运动员的专业技能，高强度的专业训练是一个热情篮球青少年好的选择和难忘的体验。

身体素质单元；移动速度、防守滑步速度、防守补防意识及速度、运球推进的速度、连续变向速度、手臂动作速度（断球速度、传球速度、投篮速度、）等200种高强度速度练习方法。

相对力量练习、大力量练习、对抗力量练习、爆发力练习、专业弹跳练习、专业摸高练习、专业灌篮训练、移动急停跳起练习、抢篮板对抗跳跃能力练习、快速欧元脚步练习等百种专业弹跳练习的方法。

篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

打篮球的好处

让小朋友打篮球，并不是为了比赛，而是为了促进他们身体健康发展。“小篮球”是根据6-12岁儿童的年龄特点和体能水平，简化篮球运动技术与理论而形成的一种体育运动形式。科比·布莱恩特，著名的篮球运动员，他从三岁开始打篮球，抱着对篮球的一种热爱，高中时代就已体现出篮球巨星的气势。所以在小朋友的成长阶段，篮球的适应力、学习能力对小朋友的成长有着不可估量的帮助。