沐恩儿童学习力成长中心专注于儿童青少年的心理能力、学习能力等智力提升训练。创始团队**数十年的探索和积累，已经形成了专业而成熟的儿童心理测评、智力测评、儿童心理咨询、儿童教育咨询、学习能力训练、逻辑思维能力训练、儿童情商培养、家庭教育指导等一系列课程和测评系统。高品质的科研成果（获国家著作权-专利课程），对提升学生学习能力、提高心理素质、激发学生的学习热情、掌握科学有效的学习方法，养成良好的学习习惯、建立良好亲子关系等有着效果显著，为孩子的优秀学习力及可持续发展的未来打下坚实的基础。

如何训练孩子的专注力呢？

一.练习坐姿

专注力太少，坐不住。一种方法是练习坐姿。

方法:每次10分钟什么都不做，就坐在原地，每周加五分，直到能坐40分钟不动不说话，就成功了。

现在的孩子已经习惯了让大脑一直接收信息，一空下来就会焦虑难受。这是典型的浮躁表现。

应对浮躁，就是要学会静心。

就像佛教讲打坐，强迫自己的身体处于不动的位置。没有手机，没有玩具，没有可以聊天的人，孩子会发现他们只能开动脑筋，思考想象。放下这些东西其实是可以的，一个人驰骋想象也很有趣。

孩子讲完了，记得要给予奖励和反馈。这是对孩子表现好的一种奖励机制。让孩子知道这样做会让他们开心。

二.下棋

这样可以锻炼孩子集中思考的能力。

下棋的好处有很多，包括锻炼耐心、耐力和输赢的方法。同时也可以培养家长的观察能力和适应能力，孩子很难集中注意力或者不集中。

在电视剧《请回答1988》中，宝拉姐姐一针见血地指出了美德善学不好的原因是注意力的问题。补课根本不管用。就算下定决心去自习室，也就学习十分钟，睡三个小时。

德善父亲听说下棋可以提高注意力，让德善跟着阿泽学棋。围棋难度大，可以选择其他类型，各种棋都可以，比如象棋、围棋、军棋等。而且下棋需要两个人下，家长和孩子一起玩，也可以提高亲子陪伴的质量。

三.环境

当孩子们做作业时，父母不得看电视或刷Tik Tok。即使孩子在房间里写字，也是一样的。

为什么？因为孩子会被打断思路，会想外面是怎么回事，为什么这么好玩，什么电视剧这么好看？这样孩子们就可以专心学习了。

所以家长在孩子做作业的时候要保持安静，**不要看电视刷手机。不要成为父母的绊脚石。另外，如果想让孩子专心做事，不要在他做事的时候端茶倒水送水果。看似对孩子有好处，其实是在干扰孩子的专注力。不要好心办坏事！

孩子专注做事的时候不会大喊大叫。他做完一件事，让他休息五到十分钟，再做下一件事，他也会集中很多！

四.玩

在做作业之前，一定要让孩子玩够，玩够了才会专心做作业。

比如一个孩子在搭积木，但是还没做完就被叫去做作业，他的心思在哪里？或者一部未完成的漫画，或者让他们写完再写。

他们的心是自由的，他们可能会写得更快！

也许有的家长会说，只要给了他，他就玩不彻底。

对还是错？孩子喜欢玩很正常，但就是因为限制，孩子才会玩疯，有能力就报复。而如果孩子认同游戏时间计划，提前知道自己还要玩多久，到**后他会更容易接受自己的内心。而且孩子玩得开心的时候，不要干涉他，就让他放肆地玩。

五.运动

你说得对。是的，你必须让孩子们在做作业之前好好锻炼。

有老师发现，每次体育课回来，孩子的专注力都特别好。

有人专门做了一个实验:每次作业前，让孩子做500个抬腿，跳绳，跑步等等。

结果，经过练习，那些一开始调皮捣蛋的同学越来越专心，准确率高，上课不吵闹，字写得漂亮。为什么？

是的，你猜对了。他累了，没有精力折腾。