1.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有优点。

2.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改进神经系统的功能。

3.减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或许与人攀谈来排解压力。

4.善于观察。很多时分记不住不是由于记性差，是由于看的不细心。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是由于没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，测验叙说画中的内容。每次做这个练习的时分都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目不忘。

5.坚持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或许玩玩智力游戏都是坚持大脑活跃的好办法。

学习记忆技巧和培养神经可塑性紧密相关，这是由于形成记忆离不开神经可塑性。

每一次新的记忆都代表了你的大脑中发生了一次神经可塑性的变化。实质上，这些记忆是突触连接的形成和加强所产生的结果。

可以说，记忆就好像健身一样，需要经常锻炼，记忆的“肌肉”才能获得生长。

你尝试去描述自己曾经遇到过的一件事情，随着自己的回忆，你就会发现，原来你自己居然记住了这么多东西，这是关于长时记忆许多饶有趣味的事实的一个方面。

随着你开始描述事件，你会想起围绕着那个事件的其他情形的相关提示。你释放了一个完整的联想链，并重新激发了一个更加宽广的记忆范围，这是因为记忆包括在大的神经元群之间建立突触连接。

当你对记忆进行编码和每次唤起那些记忆时，你就会拥有图像、主意和感觉，而这些连接体现的正是与这些图像、主意和感觉的联系。

记忆的知识要换多个地方记忆。

不同的地方，会刺激大脑产生新的体验。而这些新的体验，又会激发记忆产生关联。如果我们能够在不同的地方，记忆同一个东西，大脑就会把这个东西跟不同的环境建立联系，从而让我们记得更牢固。

这就是情景记忆法的特点。

情景记忆是指对个人亲身经历的、发生在一定时间和地点的事件（情景）的记忆。例如，对昨天在公园里会见一位朋友的记忆就是情景记忆。

情景记忆是很重要，因为它有利于学习和回忆信息。通过回忆我们学习某样东西的条件或环境，联想到我们学到的东西，我们的大脑能将记忆碎片拼凑成当时的情境，使我们更容易记起我们正在大脑中搜寻的信息。

例如，如果你想记忆在某个时间学到的东西，结合当时同时进行的其他事情进行记忆，你回想起来就会更容易。

事实上，这之间的差别就在于，每个人运用的记忆方式不大一样。 记同样的资料，有些人习惯死记硬背，很少发挥想像力，所以记得慢一些；

有些人则习惯用想像力，无论是多枯燥的东西，他总是发挥想像的空间，所以会记得快一些。

这可以说是一种记忆方式的差别。

记忆力好的人，往往在记忆的时候偏向于想像的记忆方式；而记忆力差的人，在记忆的时候偏向于机械地死记硬背。

记忆力好的人，是因为他用了好的记忆方式；记忆力不好的人，是因为他用了不好的记忆方式。

所以我们经常也会发现，有些人你让他背课文、背资料，他总也记不住。但如果让他看一出电影或一部小说，过后他却可以把很多细节给你复述出来，比那些记忆力好的人还记得清楚。

原因就在于，当他在背那些枯燥的资料时，没有主动发挥想像力的习惯，所以总是很难记住；然而在看电影时，他的想像力被充分调动了起来，所以就容易记住了。 因此我们可以得出这样一个结论：记忆力没有好与坏的区别，只有好的记忆方式与不好的记忆方式之间的区别。

任何一个人，当他运用一种不好的记忆方式来进行记忆时，记忆效果就不会好；当他用一种好的记忆方式来记忆时，记忆效果就立刻会好起来。

当我们了解到那些拥有“神奇”记忆力的世界记忆大师们，他们之前也是像你我一样记忆力很普通的时候，我们就应当知道，记忆力的好与坏，不是天生的结果，而仅仅是我们的记忆方法有着差别。

所以，那些总爱抱怨自己记忆力不好、而总喜欢去羡慕别人的人，现在可以停止抱怨了。

你们现在应当知道，自己的记忆力比任何人都不差，只要调整好记忆方式，就一定可以拥有惊人的记忆力，从而让别人来羡慕你！