每周3次每次30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

好睡眠有助强化记忆

在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

记忆力欠好的原因很多，可能与先天有关，也可能与后天环境有关。

处于青春期的人，学业压力比较繁重，我们要坚持杰出的心态：

（1）坦然面对现实。在快节奏的日子中，人们会面临种种压力，要勇于面对现实，把压力当做是一种应战，将更有利于人的身心健康。

（2）坚持达观。“笑一笑，十年少”，达观的心情不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。

（3）抛弃仇恨，学会宽恕。怀有仇恨心理的人心情波动较大，不是整天诉苦，便是懊悔；不是对人怀有敌意，便是自暴自弃，这样简单引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃仇恨，学会宽恕，学会原谅自己和他人。

（4）赋有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都有幽默感。

古希腊名医波克希拉底精辟指出：患者的天性便是患者的医师，医师是帮助天性的。最好的医师是自己，你自己有强壮的抵抗力，所以，患者的天性便是患者的医师。如果你能坚持这些心态，一定可以构建强壮的抵抗力。

通过讲解加深记忆；

为了使我们记住的东西更深，我们可以把自己记住的东西讲给身边的人听，这是一种比视量和听觉更有效的记忆方法。

但同时要注意,如果自己没有清楚地理解,就不能很好地向别人解释,也就很难能深刻地记下来。所以首先理解你要记忆的内容很关键。

而费曼学习法，就是一种比较好的学习和记忆方法。运用费曼技巧，你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。

该技巧主要包含四步：

第一步：把学到的内容讲给另一个人听。

第二步：当你讲述会卡壳时，进行回顾。

第三步：将繁琐的内容，用条理化的语言进行简化。

第四步（可选）：再次传授给他人，直到别人明白。

当然，除此之外，还有其他记忆方法，但正所谓授人以鱼，不如授人以渔，经过这篇文章的启发，相信你平时实践的时候，至少也会懂得怎么灵活变通的去记忆。

所以，多练多想多用，我们的记忆力才能够有效提高。当然，最重要还是要保持充足的睡眠，毕竟精神不好，记忆就很难变好了。

在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的记忆力能力。

好的记忆力有利于提高学习效率和工作效率，同时也会对你的生活带来意想不到的收获。我在大学的时候学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

一般只要记忆力好了，相应的注意力、思维能力都会有很好的提升。其实记忆力百分之九十的都不是天生的，是可以后天训练的。由于我们平时对记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件 能在段时间内提高记忆力。我大学的时候就是用的它，对以前的学习乃至现在的工作收获都很多。