过于依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖，是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，减少了日常的脑力劳动，大脑功能就会慢慢变弱。

睡眠质量差

经常失眠，睡眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆就会受损，导致常常忘记事情。

专业训练

这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。

以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，你可以自己去了解，或者参考精英特速读记忆训练软件（注：可以免费试用，但正式训练就需要付费了），软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和一些训练。

重复

记忆的根本更多的是重复，而不是技巧（技巧只是辅助手段）。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习，这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。遗忘的频率刚开始快、后面慢，时间越来越久，不断巩固短期记忆就变为了长期记忆，学习的成果可以巩固下来。在记的时候不要只是用眼看，还要多动手，好头脑不如烂笔头。而且，孔子说温故而知新，复习不仅仅可以帮助你记忆，还可以让你有更深的领悟。

智力包括晶体智力和流体智力，晶体智力是通过知识和经验获得的技能，而流体智力是我们解决问题、模式匹配和推理的能力。工作记忆与智力尤其是流体智力有着十分紧密的联系：一个人工作记忆中所能存储的信息的最大数量与他的流体智力的相关高达70%以上，除此之外，参与工作记忆和流体智力功能的脑区存在很大程度的重合，均主要涉及前额叶和顶叶脑区。

同流体智力一样，个体在工作记忆存储能力上的差异很大程度上影响了一个人的学业水平甚至是工作能力，有研究发现其预测能力可能超过智力测验。既然工作记忆与流体智力存在如此紧密的联系。

我们说一个人“记性不好”通常是指,他把别人交待的事情忘了,在规定的时间没有去做本

来计划要去做的事情。

而记忆力差是指,记忆单词、公式、图形、数据、诗词等等内容的时候困难,容易忘记。

设想一个人对于电话号码过目不忘,诗词读一两遍就能记住，这个人毫无疑问属于记忆力好

的。但是他因为经常沉浸于一些特定领域， 会忘记一些要做的事情，所以“记性不好”。

记性似乎偏重于将以记忆内容进行不定期唤起,而记忆力则偏重一定时间内能向大脑输入多

少有效信息。这两者确实有关联,但应当是不同的概念。