一般来说，东方人的右手要比左手灵巧很多，通过竞技叠杯运动，可以很好地锻炼左手的灵活度，以及左右手的协同程度，从而达到开发左右脑的目的。同时玩家在进行竞技叠杯运动时，手指、手腕、胳膊能得到充分的施展空间，自身身体的其它部分也同样参与到了运动中。玩过竞技叠杯的人都会知道，如果在叠杯时腿部稍有移动，或者腰部有不当的移动，都会引起“金字塔"的倒塌，必须在一种高度的平衡和稳定下才能使快速叠起的杯子不会倒下。所以说，“竞技叠杯”运动锻炼的是全身的动作协调性。竞技叠杯的玩法很多，其中还包括双人叠杯，这样就需要两人之间的默契配合，还有团体比赛玩法，可培养团队运动精神，锻炼学生的团队意识和合作意识。全球已有超过三万所学校将竞技叠杯列入正规体育课课程。香港也已有百余所学校把竞技叠杯纳入体育课，深受广大青少年的喜爱。而且每年世界竞技叠杯联合会都会组织**比赛，让更多人参与到这项运动中来。

1、手眼协调：在惯用手及非惯用手上，手眼协调和反应时间有显著进步；

2、左右脑活化：在进行竞技叠杯这项运动时，脑电波图测量到大脑两侧的电流活动。这项研究结果支持关于竞技叠杯运动需要运用大脑两侧的主张；

3、身体两边协调：美国雷亚顾问公司(Chris K. Rhea and Associates)追踪研究发现竞技叠杯在左右对称协调上有正面影响；

手放在计时器上的时候，使用手掌靠近手腕的外侧面（而不是指尖），也就是掌心相对放在计时器上时接触计时器的部分（但是这样的动作会很不自然，所以要在这个基础上找到比较能够适应的姿势）。右手的指尖朝向第一组要叠的杯子。如果第一个三是往反方向叠的话（指第一个杯子先用左手拿起放在左边），那左手应该是呈要握住杯子的状态，但是不能碰到杯子（当然动作也要自然一些）。