自控是一个人对自身心理与行为的主动掌握。是一种特殊的活动。自我意识而达到控制自身心理和行为的目的。自控水平的高低与个性品质和自身锻炼密切相关。
什么是自控能力
自控是一个人对自身心理与行为的主动掌握。是一种特殊的活动。自我意识而达到控制自身心理和行为的目的。自控水平的高低与个性品质和自身锻炼密切相关。自控能力是抑制神经兴奋的一种能力，也是控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。通俗来说，自控能力就是控制自身情绪、约束自身言行的一种能力。
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训练项目
情绪识别训练 情绪控制训练 情绪宣泄训练 情感表达训练 自我激励训练
训练成效
提高情绪的自我调节能力，抑制情绪冲动
处理好情绪，跟同学老师建立和谐良好关系
消除学业压力和焦虑，提高学习效率和成绩
在生活、学习、体育、游戏等全方面的情商提升
调动积极情绪，感染影响他人，处理好人际关系
了解自我内心想法和心理倾向，更清晰地认识自己
培养情绪的自我察觉能力，提高自我理解和心理领悟力
适当的克制冲动、有效的进行自我情绪调节、调动积极情绪
激励自我情绪管理，提高对他人的识别能力，产生同理心理
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具体方法
1、做事情生活自理
指导重点：指导孩子自己穿鞋袜、整理衣服，收拾餐桌，自己洗脸，独立进餐
训练能力：锻炼其生活自立能力、独立思维能力、自信心
2、说想法思维自立
指导重点：指导孩子自己说出自己的想法，指导者不能提醒孩子说：“你是要?”“你是想?”之类的话。
训练能力：独立思考的能力、自主表达的能力、主观能动性和自主动脑能力
3、小任务独立行动
指导重点：给孩子设定特定角色和任务，赋予他责任，并鼓励他单独完成。
训练能力：自主行动能力，培养其责任感和自信心
4、自主学习能力
指导重点：指导者限时，让孩子在规定的时间内独立完成课业，给孩子一定的学习任务，让其自己设定目标和方法，完成学习。
训练能力：自主学习能力、自主规划能力、自主行动力
5、讲故事强化自立意识
指导重点：指导者播放关于自立的动画片，讲一些生动有趣的小故事如《大公鸡和漏嘴巴》等，强化孩子的自立意识
训练能力：强化自立的思想意识和行为习惯、想象能力、形象思维能力、语言表达能力
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