自控是一个人对自身心理与行为的主动掌握。是一种特殊的活动。自我意识而达到控制自身心理和行为的目的。自控水平的高低与个性品质和自身锻炼密切相关。
什么是自控能力
自控是一个人对自身心理与行为的主动掌握。是一种特殊的活动。自我意识而达到控制自身心理和行为的目的。自控水平的高低与个性品质和自身锻炼密切相关。自控能力是抑制神经兴奋的一种能力，也是控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。通俗来说，自控能力就是控制自身情绪、约束自身言行的一种能力。
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训练项目
情绪识别训练 情绪控制训练 情绪宣泄训练 情感表达训练 自我激励训练
训练成效
提高情绪的自我调节能力，抑制情绪冲动
处理好情绪，跟同学老师建立和谐良好关系
消除学业压力和焦虑，提高学习效率和成绩
在生活、学习、体育、游戏等全方面的情商提升
调动积极情绪，感染影响他人，处理好人际关系
了解自我内心想法和心理倾向，更清晰地认识自己
培养情绪的自我察觉能力，提高自我理解和心理领悟力
适当的克制冲动、有效的进行自我情绪调节、调动积极情绪
激励自我情绪管理，提高对他人的识别能力，产生同理心理
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具体方法
呼吸调整
指导重点：运用呼吸调节的方法，平静心绪。闭上眼睛，深深地吸气，吸足气;慢慢地吐气，尽量地吐气;再重复进行。
训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、自主能力
音乐静心
指导重点：听音乐，借助音乐的旋律，平静心绪。播放的音乐，一般是舒缓的乐曲。听音乐时，要引导学生随着音乐摇动身体，尽量使自己的身心与音乐融为一体。
训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、自主能力、视/听知觉能力
静坐
指导重点：坐端正，两臂自然下垂。把手放在胸部，并在心中默念：我的胸部感到温暖(重复6次);我的心跳平稳(重复6次);我的心跳有节奏(重复6次);我感到非常平静(重复2次)。
训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、视/听知觉能力
行为控制
指导重点：动静结合，先做适量的大运动和相关的能令其兴奋的活动，时间大约能进行15分钟左右，可适当的延长活动时间。完成以上活动后立刻让孩子坐在椅子上，闭上双眼，双脚平放在地面，双手放在膝盖上，抬头挺胸，坐端正，闭上嘴巴，心中默数15分钟，平稳呼吸，此间不允许做任何小动作和讲话，包括不可以睁开眼睛。完成以上项目之后，进行调控情绪训练，让孩子全身放松。
训练能力：情绪管理能力、自律能力、专注力、视/听知觉能力
语言暗示
指导重点：在发怒时，用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的";陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”
训练能力：训练孩子的情绪管理能力、自律能力
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孩子调皮孩子的自控能力就会比较差,孩子没有了约束能力,孩子缺少了自我控制的能力,孩子就会在做事和调皮中没有让自己畏惧的存在,孩子长期的调皮,孩子的控制力会越来越差,孩子的就会毫无程度毫无约束的调皮.
孩子调皮是家长对孩子的教育缺失,孩子固然会有调皮的情况,家长不给予约束孩子的调皮会发展成为冲动易怒,家长会管不住的情况出现,孩子调皮,家长可以先对孩子测评,找找孩子调皮的原因,或者家长直接咨询在线的老师,对老师详细的叙述孩子的情况,给出家长中肯的建议，孩子调皮好动孩子也可能是儿童多动症，但是并不能肯定，家长需要进一步向在线老师了解咨询.
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