如何克服当众讲话的紧张感

适合人群：

想要短时间，按照科学方法提升口才表达，克服当众讲话紧张，增强即兴表达逻辑的人

课程收获：

掌握即兴当众讲话，自信表达；轻松应对面试、竞岗、竞聘、主持、汇报、谈单、演讲、饭局等日常各种当众讲话场合

上课形式：

1、小班模式（15-20人）

2、知识点教学+实时课堂训练+专业教练点评指导

3、全景式当众讲话场景模拟

课程背景

最早源自美国卡耐基演讲课程体系，18年不断迭代研发，30万各行业案例库资源沉淀，系统产品研发和师资培训中心

课程主要章节

我们课程分十个章节，又有基础能力和场景训练两大板块划分，基础能力例如：讲好一个故事、手势肢体语言、声音气场、逻辑条理等；场景例如工作汇报、面试、酒局、主持等，具体你到学训中心老师会为你详细说明

课程知识点亮点

20+高效当众讲话公式；160项针对性学习目标；10大场景训练模块；实战训练；

如何克服当众讲话的紧张感

你们有没有过这样的困扰，在台下自己练习的时候哪哪都没问题，一上台面向观众，气息就提起来，心脏就“突突突”疯狂跳动，就算前期准备很久。可还是抑制不住地紧张，怎么克服在现场观众面前的紧张感？让我们一起来克服紧张感吧！

1、接受紧张情绪　　首先要知道紧张情绪的主要来源，第一是不自信第二是太在乎，怎样做才能不在乎而又不过分自信呢。达咩!不可能的，既然不在乎是不可能的。也就说明不紧张也是不可能的。人们常说“就把台下观众当大白菜或萝卜就行”，但是殊不知，这样可能会导致语言表达失去交流和对象意识失去了传播的意义

2、克服紧张带来的生理反应　　要辩证地看待紧张这件事，适度的紧张可以使你更积极更专注，这个“度”因人而异。如果能让你在做事上更积极，“紧张”实际上反而是好事。我们要克服的是因紧张心理带来的生理反应，比如说紧张到喘不上气，气都提到嗓子眼上，导致“气提声凝”这就是所谓的过度紧张。适当宣泄紧张的情绪，可以采取深呼吸等放松方式。上台前还可以做发长音a的练习，既能缓解紧张感还能用来练声，

3、增强自信心　　其实，精神上的适度紧张是合理的，而且是有帮助的，一旦我们在心理上形成这样的认识。再遇到紧张这件事时，就不会把它当成洪水猛兽，同时，还要增强自信心。自信心来源于成功体验所建立的心理基础，多给自己一些心理上的积极引导，给自己一些缓冲和台阶，万事万物不要追求完美。实际上，求缺才是完美，带着这样的心理状态才有可能发挥得更好。