女子优雅仪态训练

优雅仪态气质提升课程

优雅仪态气质提升课程

优雅的仪态是人际交往的“通行证”。在政务、商务、事务及社交场合，仪态举止体现着女人的内在修养，也反映出她的审美趣味。优雅的举止，对于提升形象，增强自信心，会起到很大的作用。

本课程针对身体的各个部位进行形体训练，用简单实用的动作，有效减去身上的多余脂肪，**一系列的活动组合，使手、臂、肩、腰、胸、腿等各部位得到梳理，解除肌肉疲劳和僵硬感，改善平时形成的不良体态，纠正驼背、弓腰、高低肩、含胸、内外八字腿等非良性体态，塑造优雅身姿，产生艺态的美感，达到提升气质的效果。

课程当中加入了以模特培训的方式,教会学员如何穿高跟鞋优雅行走的步态训练，把形体训练与优雅的模特培训相结合。塑造优雅的气质、提升女性的魅力。

整套课程还加入了基础化妆、服装色彩搭配、以及常用的礼仪、仪态训练的板块，根据个人需求自主选择，非常实用并且有特色。

培训课时： 每课时50分钟，每次上课建议2课时为宜。

培训特色：小班授课，针对性强。根据学员自身情况，有针对性地安排授课内容。

适合人群：学生及上班族纠正不良体态，修身塑形，提升素质。

课程效果：进行正规训练，使学员在短期内养成落落大方、充满自信、挺拨向上、举止端庄的好习惯。

优雅仪态初级班

课程名称	具体内容	课时
形体梳理	不良体态纠正（驼背、高低肩、颈部前伸、扣肩、端肩、含胸等）、肌肉紧张状态缓解等；柔韧性形体训练：腰腹部梳理训练、柔软组合训练、优美的天鹅颈部梳理、肩背部梳理、纤细手臂训练、坐姿美胸收腹训练、腿部线条梳理、脊柱伸展瑜伽、增高助长训练、舒缓身心训练等；力量型形体训练：上肢躯干塑型训练、下肢躯干塑型训练、腰腹部梳理训练、力量组合训练、塑造全身形体经典组合、站姿纤腰细臂、坐姿美胸收腹、平衡细腿、健脊美背训练等；	8
步态训练	日常不良走姿纠正；行走中的摆臂、步位、步幅、步程线；日常摆臂、摆胯训练、协调性训练、韵律节奏训练；常用走姿训练、高跟鞋优雅行走训练；	12
仪态礼仪	不良站姿纠正、优雅的站姿、形象礼仪、优雅的坐姿、介绍礼仪、微笑训练、目光注视区域；	2