学习舞蹈促进生长发育。学习舞蹈可使新陈代谢显著增强，正处于骨骼的生长时期，使其身体各部的生长发育更快;舞蹈可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，从而促进生长;
舞蹈能够改善形体，带来艺术气质和形体美。人体的形体与机能在一定期程度上取决于先天因素，但是后天的影响也起着很大的作用。舞蹈训练可以克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔;还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其均称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。

用眼练舞：看一看，再看一看看别人跳舞也是一种训练。看高水平的老师或选手练舞，要多注意细节。注意看同一组动作，他们是怎么练的，他们的每一个练习，侧重点都有什么不同。之后再想想自己应该怎么改善和提高。注意看和自己水平相当的人的舞蹈，要重点看他们的问题在哪里，想想自己身上是不是也有类似的毛病，人们大多看不到自己的问题所在，只有以别人为参照物时才会对自己的毛病有相对直观的认识。

正确的舞蹈学习心态和正确的舞蹈练习方法。一个正确地学习心态是很重要的，假若怕苦怕累没有坚定的毅力，那又何谈学习舞蹈热爱舞蹈。学习不可抱有幻想，不要急于结果，要清楚自己真正追求的东西是什么，然后用坚定不移的信念去学舞蹈。还有就是正确的练习方法。对于刚入门的学习者，最好有专业的老师指导，一定要选择会教的老师，而不是说在多短时间内可以学会多少成品舞，入门时，记住学的不是动作有多少，而是你的基础，各个方面的基础培养。那么自己练习时，要面对镜子跳舞，方便自己纠正错误动作，到达提高效果，再就是要一心一意地练习，不要急于一时心热，导致看到这个也想学看到那个也想学，盲目性的练习只会导致你舞的越来越离谱，所以要了解一定的知识之后再进行正确地练习方法，不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。让良好的习惯在心里生根发芽。

11-18岁该年龄段不但是孩子身体发育的关键阶段，也是孩子审美情趣、人生观、价值观形成的重要阶段，除了5-10岁这个年龄段所能收获的以外，11-18岁的孩子拥有更强的学习能力和思考能力，在练习基本功的过程中能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强的意志，但是，在这个年龄段国内家长大多都会让孩子集中精力在学校的文化课而放弃或暂停舞蹈课程的学习，殊不知，这不但会影响孩子的学习效率，同时还会让喜欢舞蹈的孩子丧失对自己喜欢的事物努力追求的勇气。