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南京情绪管理技巧培训内容
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发布时间:2024-02-20编辑:李振

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。

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    情绪压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……


本课程从“积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会情商EQ修炼技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终**面对:更快乐的工作,幸福的生活!

情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

导入:人为什么情绪会失控?

案例:家长辅导孩子作业失控瞬间

情绪失控的本质原因是什么?

理智脑和情绪脑的反应过程

管理情绪的5个步骤

觉察情绪

猜猜看:以下图片代表哪种情绪?

结果展示:大部人无法识别情绪和说出情绪——述情障碍

小组讨论:是什么原因导致我们不能立刻识别情绪?

小组讨论:

我们能准确识别自己/他人的情绪有什么好处?

我们能清晰表达自己的情绪有什么好处?

什么是觉察?

如何觉察情绪:

情绪觉察词汇表

得失分类法:帮助你识别情绪

情绪日记

冥想法

接纳情绪

情绪接纳能力自测

案例:高考钉子户

对于情绪的常见错误观念

为什么要接纳情绪

练习:接纳自己的情绪体验

理解情绪

情绪觉察与掌控能力自测题

理解情绪互动练习:取名——讨论——找事

理解情绪的方法:行为方式模型

案例分析:公交车上的墨镜姐

萨提亚“情绪冰山理论模型“

调节情绪

案例分析:遇到这样的女朋友增么办

调节情绪的方法:转念法

调节情绪的方法:行为方式模型与ABC情绪疗法

如何通过调整信念来调节自我的情绪

分析情绪背后的信念

自我反驳

建立新信念

区分故事和事实

管理他人情绪的方法

情绪敏感度测试

管理他人情绪的黄金4个步骤:接、分、肯、策

角色扮演:运用管理他人情绪的4个步骤编故事、演绎故事

激发行动

运用“双圈法则”激发行动

两种人的区别和各自的口头禅

专注影响圈,让我们变得积极主动

情绪管理:象与骑象人

定制企业培训方案

情绪压力管理培训师推荐

  • 情绪压力管理讲师

    韩军

    “幸福工场”员工心理建设模型创始人,注册国家心理咨询师、国家青少年心理健康辅导员,EAP员工帮助计划项目咨询导师,青岛啤酒、中铁装备等多家大型企业心理建设咨询顾问,曾任中车公司“幸福企业建设”项目总监,对于企业组织管理与员工幸福体验的关系具有深刻的理解,擅长把心理学、管理学和组织行为学有机融合,在组织文化建设和运营管理中落地...

  • 情绪压力管理讲师

    张紫良

    企业情绪和压力管理心理教练,国家认证心理咨询师,首都医科大学附属北京安定医院心理助理师,曾在德勤华永会计师事务所任职多年,在高压工作之下,开始探索职业解压技巧,带领项目团队开展小组解压训练,年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年,在相关职务基础上,长期从事心理辅导工作,深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”...

  • 情绪压力管理讲师

    徐广宇

    心理辅导情压培训讲师,中国国际应用心理学研究院研究员,长期从事教育培训领域工作,历任知名机构产品经理、培训总监等职务。徐老师尤其关注并专研心理学技术在企业及家庭中的应用,师从多位国际国内知名心理学大师,擅长将心理学技术融入企业经营管理中,致力于心理学在管理中的应用,尤其倡导使用后现代积极心理学技术持续改善员工心理状态...

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