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托卡演讲

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你是否在为每次开会时要发言而苦恼? 你是否在为每次的公众表达而焦虑? 你是否因为不善交际而得不到心仪人的心? 找工作较容易的是那些“能说会道”的人, 职位升迁较快的是那些“善于表达”的人, 事业发展较好的是那些“善于交际”的人, 演讲表达已是每个现代人必备的技能,演讲表达能力能决定一个人的人生轨迹,因此演讲表达能力的提升值得我们每一位去训练和提高,正所谓捭阖**,演讲表达能力是每个人**需要掌握的能力。 托卡演讲为大家提供了系统的、全面的、专业的演讲培训和练习的平台!欢迎加入!

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讲师风采

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袁老师

托卡教育高级讲师,中文系毕业,具有优秀的语言功底,历经多行业整合学习,具有多年的工作实战和管理经验,长期专注于当众讲话与演讲口才研究,采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析、参与式训练等多种教学方法,关注实际效果,秉承“帮助他人,成就自己”理念,帮助了一批又一批职场人士练就了魅力口才,提升了职场软实力和竞争力,深受学员的欢迎。

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王老师

托卡教育高级礼仪讲师, 资深形象礼仪、职业素养培训师、国家注册三级婚姻家庭咨询师,美国爱家协会注册讲师,心喜悦文化首席咨询师,王老师具有完整、丰富的理论修养和优雅大方的亲和力,课堂上引导学员根据实际工作特点设计场景,真实体验式训练;采用专业测试、情景模拟、角色扮演、案例分析等多种教学方法,以优雅的仪态真正的做到:言传身教;
重视与学员的互动交流,同时结合大量实践案例,实用性极强,从而达到**佳的授课效果,深得受训企业与学员的青睐!

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学员感言

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张开霞

**系统班课程的学习,我现在了解了口才课程的四大系统模块,从心修、声修、体修到语修,接下来**重要的还是语修的积累,要加强鬼谷子的学习,并多参加实践活动,比如电台直播、演讲沙龙活动,多争取担任主持、嘉宾分享等。

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徐浩淼 (中信银行高管 参加TTT培训师培训)

非常感谢王老师的精心教导!还有在座同学的支持和给我的宝贵意见,非常感谢!经过这两星期TTT培训师培训的学习,也意识到了自己要提升的空间还非常大,当然以后还是要多到托卡来好好学习!希望老师能监督我接下来的托卡学习之行!

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便秘会影响身高?便便顺畅3法宝
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长期便秘会长不高 全国42万名学童有隐忧

台湾营养基金会公布「学童饮食与便秘问题调查」结果,发现6至12岁学童中,28.3%有便秘的情况,若以全国同龄学童近149万人估算,相当于有42万名学童深受便秘所苦。

小儿科医师叶胜雄进一步表示,研究再分析便秘和身高的关係,发现便秘学童的整体平均身高为133.65公分,比无便秘者的136.7公分,相差高达3.05公分。且随着年龄的增长,身高差异情况越见显着。大致来说,小学四年级的便秘学生身高约矮4公分,小五学生相差约5公分,12岁的小六学生平均身高则差5.72公分,逼近6公分。

便秘影响肠道健康 食慾下降、打坏体质

便秘与身高发育有关係?叶胜雄医师表示,虽然两者间的关係和作用机转尚不明确,但由于导致便秘和长不高的共同因子很多,因此推测与整体体质有很大的关係。一般来说,便秘不仅会影响食慾,肠道也会像臭水沟一样滋生坏菌,减损肠道机能,影响营养吸收,导致不健康体质,可能进而影响身高发育。

6成学童太偏食!膳食纤维摄取严重不足

想让小孩高人一等,除了规律运动促进骨骼生长,均衡且聪明的饮食改善便秘也是一个好方法!本身是营养学博士的台湾营养基金会执行长吴映蓉表示,要摆脱便秘生活,均衡饮食的前提下,需特别注重全谷根茎类和蔬菜水果等膳食纤维的充足摄取。

需注意的是,此次调查发现,6成学童有偏食行为,便秘学童不吃蔬菜和全谷根茎类食物的比例,比无便秘学童超过10%。而且,超过9成学童蔬菜和水果摄取量,各自未达国人饮食建议指南的2饭碗标準,其中4成左右学童每日蔬果加总摄取量不到1份;7成学童主食以精緻米饭为主,糙米饭和五谷杂粮饭占整天主食比例未达饮食指南建议的1/3。

保健肠道顾发育 便便顺畅有3多

对此,台湾营养基金会提出「便便顺畅3法宝」,提醒家长以「多均衡」、「多好菌」和「多叮咛」的生活方针照护孩子,改善便秘,保护肠道健康,同时兼顾生长发育。

多均衡:每日蔬果摄取量占所有饮食的一半以上,且蔬菜比水果多。另外,主食需有1/3为五谷杂粮。

多好菌:补充有健康食品认证的优酪乳,不仅可增加便便体积,好菌也有助肠道代谢出有机酸,可促进排便顺畅,也能帮助钙质和营养的吸收。

多叮咛:爸妈协助孩童养成每日固定排便的习惯。若隔2天以上才排便一次,或是天天排便,但便便呈现小颗羊便状或表面凹凸不平、排便费力、平均要花费10分鐘以上等情况,可能是便秘的徵兆,需儘快改善。



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