如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，**靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的**基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路

1、“积极思考”没有太大效果的原因

2、行动来进行判断

3、人类很容易被眼前的利益所左右

4、我们无法理性的看待“自己”

5、对失败的恐惧挥之不去

1、 不要依赖“意志”的力量

2、 案例：被冲动的感情所控制

3、 案例：逃避困难

4、 案例：随波逐流

1、 因为“自动思考”而在重大问题上做出错误的选择

2、 了解“语言”的力量

3、 不要过分关注“做不到的事情”

4、 谷歌公司员工培训时也在用到的“正念法”

5、 “感情”不是现实

1、 拥有具体的目标

2、 用“MORS法则”来驱动自己

3、 养成“不做就不舒服”的习惯

4、 让每天的压力“可视化”

5、 “行动列表”在自我管理中非常有效

6、 使用“方便的记录工具”

7、 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”

1、 提高“自我效能”的四个关键

2、 用行动来解决人际关系的问题

3、 感情与事情的本质没有关系

4、 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要

5、 用应用程序来管理时间

养成好习惯的“5分钟行动”

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