随着经济的发展进入新的时代，面对超负荷的工作压力，成为了每个职场人工作的常态。因压力大产生的发展受限、情绪焦虑、神经敏感等问题严重影响着职场人的心理健康，进而引发了工作效率下降、工作关系紧张甚至自伤伤人事件。

本课程通过认识自我、发现问题、解决问题的思路，帮助学员走出当前压力带来的困境，重获阳光自由的心态，能够直面工作和生活中的不如意，并积极寻求解决办法。

课程语言平实生动，从讲师自我经历出发，剖析分享，娓娓道来，拒绝假大空的口号。并会根据学员情况进行预调整，确保学员通过2天的学习引导，重获掌握情绪的能量，工作积极性、效能性最大化。

第 一章 你为什么不快乐

1、心智模式—组织和加工世界的方式

困扰自己快乐的思维：活在别人的评价中

2、你是如何应对世界的？

消极情绪是如何产生的

3、你是如何应对自己的？

我们为什么无法接纳自我

4、找到快乐的源代码

   绝对化思维——人为什么会陷入悲观

   创造性思维——找到持续的张力

   控制两分法——把目标变为行动

   近的思维——如何走出焦虑

   思维弹性——思维是怎样进化的

第二章 认识自我，找到不快乐的原因——职业性格分析

1、职业性格三大维素：优势表现，劣势表现，上升方向

2、优势表现——当工作状态顺利时的表现

3、劣势表现——当遇到危机与挑战时的表现

4、上升方向——随着时间累积会逐渐越来越明显的性格趋势

5、性格维度的划分：

火象性格——星星火，燎原火、炉中火

土象性格——沃土、沙砾、岩石

风象性格——拂面微风、温柔暖风、劲草疾风

水象性格——池塘、深潭、海洋

性格维度测试方法

测算法&量表法

实景案例3则

核心问题的评估思路

难以应对的问题

人际关系处理

个人发展的方向

第三章 如何处理好关系带来的压力

1.从自我视角到关系视角

解锁客观自我审视

人际关系的密码

2. 职场关系中的常见问题

都是你的错——我们为何互相指责

都是我的错——我们为何陷入盲目自责

通过的“夹心人”

不安全依赖——爱之痛

3. 如何解决关系问题

自我发展的三个阶段

关系是如何进化的

第四章 如何走出人生的瓶颈

1. 逆境也是机会

2. 如何脱离旧我，孕育新我

3. 如何应对职业变动与转型

4. 转折期——选择的标准是什么

5. 创伤后成长——如何建立意义感

6. 自我进化论

第五章 如何绘制自己的人生地图

1. 如何突破自我中心

2.人生阶段的重塑之旅

青春期：如何确认自我身份

成年期：亲密关系与职业认同

中年期：如何应对中年危机

老年期：如何整合自己的人生阅历

3. 自我发展——一条不断延伸的路