马车靠马拉动,人靠情绪拉动,防止马失控靠缰绳,防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题,管控情绪就是管控未来,如何掌控自己的情绪,提高情商,感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要,万贯家财不如薄技在身,练就高情商增强适应社会的能力,与专业知识和技能结合,必定会成为职场的宠儿,社会难得的人才。
马车靠马拉动,人靠情绪拉动,防止马失控靠缰绳,防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题,管控情绪就是管控未来,如何掌控自己的情绪,提高情商,感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要,万贯家财不如薄技在身,练就高情商增强适应社会的能力,与专业知识和技能结合,必定会成为职场的宠儿,社会难得的人才。
一、认知情绪与感受情绪
1、情绪可以传染:踢猫效应的启示
2、情绪的价值:用情绪讲故事
3、大脑结构解析情绪绑架:冲动的原理视频案例
4、情绪ABC原理:人们往往活在自己的信念里情景互动
二、培养情绪自主力的技巧
1、情绪的红线和蓝线
2、常见的情绪单元
焦虑恐惧抑郁
3、三招告别抑郁情绪
4、四步成为情绪的主人案例
第一步:识别情绪
第二步:现实链接
第三步:解读目的
第四步:实施替换
三、情绪冲突的处理方法
1、处理强烈情绪的五个方法案例
转移注意力法
降低重心法
数数法
矛盾异向法
启动左脑法
2、解决情绪冲突的步骤案例&情景模拟
第一步:接受
第二步:同理
第三步:干预
第四步:共识
四、高情商修炼三大步骤八大工具
1、6秒钟情商胜任力模型
2、6秒钟情商定义
3、认识情绪工具——识别情绪模式工具演练
4、选择情绪工具——运用因果思维、驾驭情绪工具演练
6秒钟行动、6秒钟脱口而出、6秒钟胜地
修炼乐观思维
5、超越情绪工具——增强同理心工具演练
五、压力测试与压力源诊断
1、压力测试与结果解读分析
警惕压力增加的各种信号(生理信号、精神信号、语言信号、行为信号)
2、压力源诊断互动讨论
3、职场中主要的压力源分析
工作任务类压力源
人际关系类压力源
时间类压力源
环境变化类压力源
个人生活类压力源
职业发展类压力源
六、管理压力与减压方法探讨
1、讨论:现有压力的应对方法互动讨论
2、管理压力的核心:平衡要求与处理能力
3、管理压力的四个维度
改变压力来源
发展应对技能
改善自我思维
提高减压能力
4、减压方法探讨情景演练
大脑SPA法
肌肉舒展与表情瑜珈
音乐疗法
运动疗法
亲近自然法
艺术熏陶法
知音倾诉法
目标视觉化