现在的人们伏案工作、低头玩手机、坐姿松懈，一眼扫过去：颈部错位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下坠、走路拖沓者比比皆是。

在世界千姿百态的美当中，人体美是的美，无与伦比。一个有气质的人，首先应该是自信的，昂首挺胸的，美的体型首先从伸长你的脖子开始--------

形体问题体困扰着众多爱美的人，其中减肥**折磨人，形体问题绝不仅仅是肥胖，梳理形体、美化仪态就是清除堆积多余脂肪的条件和土壤，不是只有瘦才是美，身材匀称、身体健康、肢体协调、五官端正才是形体美的共性。

生活和工作的压力，内心积压的负能没有空间释放。

如何认识到自己的体态都有哪些问题？

如何在美妙的音乐中不费力的解决腰部游泳圈的问题？

不用在健身房挥汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？

如何**矫正体态消除大/小肚腩？

诸如生活中出现的腰疼的问题，知道是四椎中哪里出现了问题？如何矫正？

如何走出走路带风的气质？

如何在生活的处处自然呈现出优雅的一面？

以上种种关于形体和仪态的问题都可以在本课程里一一得到解决，在美妙的音乐中梳理形体，优雅仪态。

第 一 章 体型不美紧紧减肥有用吗？如何**形体梳理美化梳理体型？

第二章 什么是优雅仪态？如何做到任何场合的仪态美？

第三章 如何“座”个气质女人

第四章 站出了形体，如何“行”出韵味？

第五章 如何在生活中自然的呈现雅姿美态？

一、体型不美紧紧减肥有用吗？如何**形体梳理美化梳理体型？

1、对自己体态的认知

1）减肥与四椎梳理有什么逻辑关系？

2）个人体态如何检测

工具：实战分析法

互动：CP搭档演练

2、挺阔形体的关键要素

1）颈部训练操

2）肩部训练操

3）胸部训练操

4）腰部训练操

5）腹部训练操

6）臀部训练操

7）大腿根部训练操

8）小腿训练操

工具：实战分析法

互动：小组+CP搭档演练

二、什么是优雅仪态？如何做到任何场合的仪态美？

1、气息与气质训练

1）四椎梳理站立训练

2）“呼吸”舞蹈教学

工具：实战分析法

互动：CP搭档演练

2、神态训练

1）灵动眼神训练操

2）苹果肌训练操

3）嘴角肌训练操

4）神韵舞蹈教学

3、手部训练

三、如何“座”个气质女人

四、站出了形体，如何“行”出韵味？

五、如何在生活中自然的呈现雅姿美态？

1）照相如何更上镜

2）各式包包的使用方法

3）生活中的仪态礼仪

4）仪态美舞蹈教学

工具：实战分析法

互动：小组+CP搭档演练

六、互动交流