大部分的人可能会毫不犹豫的选择A,因为压力过大会引起负面情绪,长此以往,会导致情绪焦虑、抑郁等身心疾病,还会直接影响我们的工作效率和人际关系。
如果用一句话总结对压力的看法,你更认同下列哪个描述?
A.压力有害,应该规避、减轻。
B.压力有益,应该接纳、拥抱。
大部分的人可能会毫不犹豫的选择A,因为压力过大会引起负面情绪,长此以往,会导致情绪焦虑、抑郁等身心疾病,还会直接影响我们的工作效率和人际关系。
但**研究表明,压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长,甚至会激发你的勇气和自驱力。在VUCA时代,压力与情绪管理的**方式不是减轻或避免,而是重新思考它,甚至是拥抱它。《压力与情绪管理》课程,从心理学角度帮助学员学会正确解读它,并成为主人,让压力情绪被自己所掌控,才能真正让它为自己服务。
一、初探--压力与情绪
1. 你的压力思考模式
l 压力有害VS压力是动力
【案例】:银行客户经理之“困”
l 工作压力的来源
【案例】:分析三个银行人的压力源
l 压力与工作绩效的关系
l 思维模式干预:改变对压力的想法
2. 认知情绪
【自测题】: 通过心理测试来衡量自己
l 运用情绪动力模型解析自己的情绪
【练习】: 情绪动力模型在工作中的应用
l 积极情绪的魅力&消极情绪的危害
二、释放--用情商处理个人情绪
1. 自我情绪的管理能力
l 情绪的管理vs 情绪的压抑
【讨论】:工作中的“全流程”压力与情绪管理
l 应对内心:“留一半清醒,留一半醉”
l 应对“炫耀与攀比”:“犯错误效应”
l 应对工作:“做正确的事”与“努力把事情做正确”
l 应对欲望:“延迟满足”
2. 自我情绪激励的能力
l 识别你的“心锚”
【练习】钱以外的工作动力是什么?
l 从外部驱动走向内驱力
【案例】一个私人银行家的成长之路
l 持续成长: 别做职场植物人
【互动】你每天上班时的心情?
【练习】VUCA时代的职业化
l 发挥优势,满足你的成就动机
【工具】识别优势的四个方法
三、赋能--用情商影响他人情绪
1. 识别他人情绪
【工具】识别他人情绪的三个方法
2. 用情商“解决”他人情绪
l 同理心VS了解
l 同理心VS同情心
l 同理心VS赞同
“幸福工场”员工心理建设模型创始人，注册国家心理咨询师、国家青少年心理健康辅导员，EAP员工帮助计划项目咨询导师，青岛啤酒、中铁装备等多家大型企业心理建设咨询顾问，曾任中车公司“幸福企业建设”项目总监，对于企业组织管理与员工幸福体验的关系具有深刻的理解，擅长把心理学、管理学和组织行为学有机融合，在组织文化建设和运营管理中落地...
企业情绪和压力管理心理教练，国家认证心理咨询师，首都医科大学附属北京安定医院心理助理师，曾在德勤华永会计师事务所任职多年，在高压工作之下，开始探索职业解压技巧，带领项目团队开展小组解压训练，年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年，在相关职务基础上，长期从事心理辅导工作，深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”...
心理辅导情压培训讲师，中国国际应用心理学研究院研究员，长期从事教育培训领域工作，历任知名机构产品经理、培训总监等职务。徐老师尤其关注并专研心理学技术在企业及家庭中的应用，师从多位国际国内知名心理学大师，擅长将心理学技术融入企业经营管理中，致力于心理学在管理中的应用，尤其倡导使用后现代积极心理学技术持续改善员工心理状态...