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发布时间:2023-07-27编辑:李振

​在这个充满不确定性的VUCA时代,无论是内部还是外部环境都在不断变幻,每个人都承受着巨大的压力。想要在职场取得良好的前途,仅仅依靠专业能力已经远远不够,情绪管理和压力调节能力同样至关重要。因此,世界经济论坛将"情商(情绪管理能力)"列为未来职业发展中不可或缺的主要技能之一。应对压力的挑战成为了每个人都必须面对的重大课题。

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在这个充满不确定性的VUCA时代,无论是内部还是外部环境都在不断变幻,每个人都承受着巨大的压力。想要在职场取得良好的前途,仅仅依靠专业能力已经远远不够,情绪管理和压力调节能力同样至关重要。因此,世界经济论坛将"情商(情绪管理能力)"列为未来职业发展中不可或缺的主要技能之一。应对压力的挑战成为了每个人都必须面对的重大课题。


我们的课程以《情商》和《脑科学压力管理法》为理论基础,并针对员工在工作中常遇到的实际问题进行了案例分析。**测评调研、案例分析、头脑风暴和小组讨论等多种形式,我们帮助学员深刻认识到情商与绩效之间的紧密关系,以及如何有效地减轻压力。我们教授学员实践高情商和有效减压的方法,让他们可以更好地应对工作中的压力,并取得更好的工作表现。


在我们的课程中,您将学到如何管理情绪,避免被压力所控制。您将了解到身心健康对于工作表现的重要性,并学会运用脑科学的方法来缓解压力。我们相信,在掌握了良好的情绪管理和压力调节能力后,您的职业生涯将会更加顺利,为未来的成功打下坚实的基础。


如果您对提升情商、减轻压力感兴趣,我们诚挚邀请您参加我们的课程。不仅将帮助您在职场中取得更好的成绩,也将帮助您在个人生活中找到更多的平衡和幸福。让我们一起迎接挑战,开启新的篇章!

情商内训课程推荐

职场情商课——人人都需要懂点心理学
课程简介: 情商EQ是一个人自我情绪管理、管理他人情绪、经营双赢人际关系的能力。哈佛大学心理学家戈尔曼教授发现,现实生活及工作中,个人的成就,尤其在职场上的表现,只有20%取决于智商,其余的80%取决于情商。情商影响生活各个层面和人生未来的关键性的品质要素。
管理者的语言艺术与情商修炼
课程简介:情商是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。“君子身非异也,善假于物也。”情商素质已构成了企业的宝贵资源,与知识、智力、专业素质等并驾齐驱,在企业的成就里占据一席之地。在竞争十分激烈的现代社会,情商修炼不仅是职业人胜任本职工作的前提,更是组织基业长青的需要。
情商培养与人际关系处理
课程简介:现实社会及课程设置普遍强调智商而忽视情商,导致大部分人员情商较低,极大的影响了工作和生活。情商,不是与生俱来的,是一种技巧,有规律可循,能掌握,能提升。只要我们多加练习,也会像“情商高手”一样,在个人的健康、情感、工作与生活等各方面获得良好的人际关系和更好发挥自己才能。

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情商培训介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

有志提升情商、增强沟通能力和社交能力的职场人士。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情商培训内容

【畅所欲言】说到“高情商”,你会想到什么?

一、情商助力绩效,减压势在必行

1. 情商=管理情绪:情商的起源、定义、情绪管理的五个方面

2. 高情商提升绩效:全球情商趋势报告、情商与智商的关系

【现场测评】情商测试问卷(扫码测评或纸质问卷)

3. 压力,无处不在:压力是对外界环境的反应、压力的外在表现

4. 无压未必是好事:叶杜二氏法则、压力曲线

5. 解密压力脑科学:生存脑、学习脑

6. 管理压力四能力:自我观察力、解决问题力、沟通交流力、平衡调试力


二、情绪疏导三部曲

1. 重塑情绪认知

【情绪漫步】根据情境,选择对应的情绪

1) 重新认识常见的情绪:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

2) 情绪是一种化学物质:情绪是怎样产生的?揭密情绪的脑科学、认识情绪分子神经肽

3) 理解情绪的逻辑框架:情绪四象限(舒适与强烈组成的维度)、情绪词汇与影响

4) 识别情绪的强度等级:普拉奇克模型

【视频赏析】辨识影片中人物的情绪

2. 做回情绪主人

1) 选择情绪的价值:挖掘情绪中的能量和信息,找到情绪中的智慧。

2) 不是控制是选择:石球喷泉的启示——情绪控制不住、压抑不了、摒弃不掉,但可以流动。(理论模型:艾利斯ABC情绪理论)

3) 三招掌握主动权:先离开、问结果、重选择

4) 一句话重新选择:当(刺激源出现),我(想法、感觉、行动的典型反应)。

【情绪桌游】根据情境,选择初始情绪与调整后的情绪

3. 修炼乐观思维

1) 悲观思维与乐观思维:口头禅泄露了你的思维模式、乐观思维的七大优势

2) 一招走下情绪的扶梯:永远不会好起来VS这只是暂时的,只要努力就会好起来

3) 修炼乐观的三大方法:聚焦在关注圈、找到榜样人物、设定幸福目标

【小组讨论】如何建立乐观思维


三、减轻压力四妙招

1. 动起来,释放内啡肽

1) 动=日常运动+动手做事

2) 运动能减压是因为内啡肽

3) 五种低意志力的日常运动

4) 动手做事为什么能减压?

【蜂鸣漫谈】我**喜欢动手做的日常事务

2. 静下去,放松要彻底

1) 静=无功利做事+认真睡觉

2) 无功利做事,才是真正的放松

【深度思考】**近一次没有任何目的的做事,是在做什么?心情如何?

3) 睡眠,为什么能成为解压神器?

【数据分析】国人睡眠时间调研结果

4) 优质睡眠的四个阶段

5) 五招保证优质的睡眠

3. 向内反省,自我赋能

【头脑风暴】引发压力过大的非理性思维有哪些?

1) 自我赋能的丰盛日记(适合对象:缺乏自信)

2) 发现美好的欣赏日记(适合对象:完美主义、人际关系紧张)

3) 赶走消极的转念日记(适合对象:颓废消极、职业倦怠)

4) 放过自己的松规条日记(适合对象:完美主义、过度自责)

4. 向外求助,助人达己

1) 你可以且应该向外助

2) 有效求援的五个要点

3) 助人,也是帮助自己


定制企业培训方案

心理研究导师

曹高举

复旦大学心理健康教育中心副主任

上海市团市委特聘心理专家

上海市家庭教育专家讲师团成员;清华大学深圳研究院总裁研修班特聘讲师;复旦大学管理学院EDP项目特聘讲师;上海交通大学、浙江大学、南京大学等商学院特聘讲师;华东师范大学心理咨询师国家职业资格鉴定特聘讲师;国内多所高校MBA、EMBA课程研修班特聘讲师...


企业EAP指导师

陈炜博

曾任:日本近铁集团|中国大陆区总部人员管理负责人

曾任:华师大应用心理研究院|人力资源主任、企业EAP顾问

陈老师拥有近20年的企业管理与培训经验,擅长运用心理学的技术,赋能员工正状态工作。在任职铁集团期间,结合自我驱动、自我鞭策、IQ-EQ等能力,对内部员工进行合理岗位配置,并与政府建立见习人员人事系统,年均节省集团人力资源成本60万...


职业素养培训师

金毅峰

法学学士、心理学硕士

浙江警察学院 心理学讲师

曾任:新华书店集团有限公司培训经理,浙江省公安厅交管局主任科员兼心理学讲师,在培训中善于运用情景模拟、心理学应用等训练手段,全面解密管理思维及技巧,具有立竿见影的提升性和可操作性...


情商公开课

  • 《职场情商修炼》

    8月16-17日 上海
  • 《情商培养与训练》

    8月28-29日 北京
  • 《高情商管理者》

    9月05-06日 苏州
  • 《情境商务礼仪与高情商沟通》

    9月14-15日 深圳
  • 《强化管理能力与情商》

    10月17-18日 上海
  • 《反脆弱影响力™ — 知己解彼的高情商沟通》

    10月19日 广州
  • 《管理者的格局突破与情商开发》

    10月27-28日 东莞
  • 《职场场景的高情商沟通》

    11月18-19日 深圳
  • 《高情商沟通与协调》

    12月11-12日 成都
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