哈佛大学心理学研究人员经过多年调查得出这样一个结论：导致人变得焦虑的事件99%都是不存在的，这些事件绝大多数都源于人自身的主观臆想。所以，调整个人的认知就显得非常的重要。
哈佛大学心理学研究人员经过多年调查得出这样一个结论：导致人变得焦虑的事件99%都是不存在的，这些事件绝大多数都源于人自身的主观臆想。所以，调整个人的认知就显得非常的重要。
本课程协助参训学员深入认识自己，促进自我不断成长，通 过压力探索与分析，了解生活和工作中压力的来源，了解工作对自己带来的影响，澄清职业中的困扰，探寻减轻压力、事业和家庭平衡的途径和方法。
第 一 章 职场精英事业发展与情绪压力管理误区
中国社会巨变引领社会整体压力巨大
中层管理者职场精英压力很大
常见职场压力测评的方法
职场压力管理的重要原则
个人情绪压力会给工作带来很多危害
为什么现代人“很难开心，很易生气”
不要被“情绪绑架”
职场精英幸福的六维模型
第二章 四种错误的情绪处理方式
常见错误的缓解压力方法
酗酒、抽烟、暴食、购物
工作狂
脾气很大、泄愤他人
发现你的情绪应对模式
指责型：将情绪完全爆发给沟通对象，自己爽快，别人委屈
讨好型：将情绪完全压抑在体内，宽容别人，委屈自己
超理型: 摒弃情绪，使用超理性解决一切问题，逐渐冷酷无情
打岔型：顾左右而言他，短期搁置，长期恶化
四种错误应对模式带给你的危害
第三章 高效的三种情绪管理模式
模式一：紧急情境：六秒钟情绪管理法
模式二：常规情境：非暴力沟通法
如何有效表达感觉
如何有效利用冲突提升双方关系
如何让别人更理解自己的想法
如何更好的理解别人的想法
如何不伤害对方有效表达期待
模式三：恶劣情境：塞翁失马法
第四章 高效职场精英事业突破
目标合理：人生价值观探索你真正需要什么？
发现自己：我**擅长做什么？
设计适合自己的职业发展路径
提升能力：工作技能提升、时间管理能力提升
耐心坚持：有时坚持就是胜利，
突破瓶颈：发现瓶颈，有效突破压力瓶颈
平衡发展：平衡事业发展与家庭和谐
第五章 职场精英高效减压方法
运动健康：定期运动，提升身体健康状态
支持系统：有效完备的支持系统可以使人高效抵御压力
有效宣泄：唱歌、跳舞、艺术、沟通、旅游、运动等等
放松冥想：放松是一种非常好的方式来减轻压力
《时间与压力管理》
4月11-12日 北京（线上同步）《压力与情绪管理》
6月13-14日 苏州（线上同步）《情绪智力》
8月23日 上海（线上同步）《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》
8月26日 东莞（线上同步）《反脆弱影响力——压力与情绪管理》
10月21日 东莞（线上同步）
