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郑州压力管理培训课程
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发布时间:2022-08-03编辑:李振

你觉得有压力吗?你觉得压力大吗?在这个生活节奏越来越快的世界里,压力已经成了全球性的流行疾病。这种疾病正蔓延到每一个人身上。小孩要面临学业的压力,年轻人要面临工作结婚的压力,中年人要面临中年危机的压力,老年人要面临疾病衰老的压力......每天你都觉得要面临崩溃的状态,但是今天你依然和昨天一样。

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    职场压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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你觉得有压力吗?你觉得压力大吗?在这个生活节奏越来越快的世界里,压力已经成了全球性的流行疾病。这种疾病正蔓延到每一个人身上。小孩要面临学业的压力,年轻人要面临工作结婚的压力,中年人要面临中年危机的压力,老年人要面临疾病衰老的压力......每天你都觉得要面临崩溃的状态,但是今天你依然和昨天一样。

压力的本质是什么?它与情绪之间又是什么样的关系?如何让自我在生活与工作中学会与压力和平共处,学会管理自我压力与情绪是本课程要解决的主要问题。

职场压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

心理压力过大的职场人士。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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职场压力管理培训课程内容

**讲:了解压力和压力管理策略

一:什么是压力?

二:压力表现症状

三:压力曲线图

四:压力事件和压力来源

五:克服压力的策略方法

-消除压力源的*模式

-控压矩阵图

注:在讲解压力表现症状:压力曲线图:压力事件和压力来源时,有安排学员回答问题和上台演示。

第二讲:压力管理七项核心能力提升

能力一:问题解决

1)立即行动

2)界定问题

3)对事不对人

4)明确你要的结果

5)把创造性和实用的解决方案写下来

6)永远坚信凡事一定有解决的方案

能力二:有效沟通

1)沟通风格讨论

2)常见的沟通错误

-不善于主动沟通

-不善于表达感受

3)有效沟通的4原则

-和老板对工作的优先级达成一致

-重要的信息必须确认

-必要的时候能够说“不”

-越是有压力的时候越要倾听

能力三:建立人和

1)人和和压力管理的关系

2)建立人和的4原则

-用行动证明你重视和珍惜与他人的关系

-和他人分享你的感受

-花时间好好相处

-学会鼓励和赞赏

能力四:保持灵活

1)永远对新的想法保持开放的态度

2)学会从不同的角度看问题

3)有效果比有道理更重要

4)保龄球哲学

5)要有进入未知的勇气

能力五:积极思维

1)停止担心开始思考

2)POSITIVITY思考模式

3)管理自己的意焦

4)拿得起放得下

5)去除非理性想法

6)变WHY为HOW

能力六:时间管理

1)使用一个时间管理工具

2)好记性不如烂笔头

3)普瑞马克定律

能力七:健康生活

1)健康的饮食

2)适当的运动

3)度假就是‘工作’

4)活在当下

5)避免过劳

6)培养幽默感

第三讲:经理人常见的压力问题和对策

一:面对高不可攀的业绩压力怎么办?

二:面对超长时间的工作加班怎么办?

三:面对遇到难以取悦的上司怎么办?

四:对自己职业发展感到迷茫怎么办?

五:经常受到临时性任务打扰怎么办?

六:面对多变环境和新人威胁怎么办?

七:无法平衡自己工作和家庭怎么办?

八:夫妻间沟通不畅内战不断怎么办?

九:子女教育缺乏手段和方法怎么办?

第四讲:组织压力管理的方法和策略

1)改善工作安排设计

2)改善工作的环境

3)组织家庭日活动

4)增强员工控制感

5)避免累死千里马

6)完善公司的福利

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