上海漫瑜伽培训生活馆

什么是瑜伽？

瑜伽是一个完整的体系，并不只是身体锻炼。瑜伽远远超过身体的锻炼，它是一门身心修养的科学，使人达到对自我的认知。所以，瑜伽的目标不是完美的身体健康。俗话说，人食五谷，岂能无病，况且我们每个人都面临着躯体的老化以及**终难免的死亡，所以完美的身体健康是不存在的。虽然瑜伽姿势和其他锻炼技法能帮练习者获得**的身体健康（我这里说的可是“**”的健康状态，而不是“完美”的健康哦！）但瑜伽的目标其实是培养内在的精神之爱和大智慧，也就是让习练者达到**的身心和精神的安康。

瑜伽的介绍：

现在很多人提起瑜伽就联想到人们在做瑜伽姿势的场景。其实，身体的锻炼只是某一种瑜伽练习的一个组成部分，叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整体的生活方式，它涵盖了健康饮食、放松技法、冥想、瑜伽智慧，当然还有各种形式的身体锻炼，不仅只限于瑜伽姿势。有一点大部分的人不了解，其实哪怕不练任何瑜伽姿势，也能达到瑜伽的**高层面的效益。他们误以为瑜伽姿势就是瑜伽主要或全部的内容，而他们对姿势练习没兴趣，因为他们有自己喜好的运动形式或是认为姿势太难或太容易，因而与瑜伽失之交臂，错失瑜伽的各种益处。有时男性误以为瑜伽姿势是**女性练习的。这种错误认识造成非常令人遗憾的结果，就是使得很多男性放弃瑜伽姿势以及其他瑜伽生活方式的尝试，而无法获得其无比的效益。其实传统上主要都是男性在练习各种瑜伽技法，包括瑜伽姿势。所以认为瑜伽姿势是女性的专利这种看法没有事实的依据。瑜伽姿势给人的益处人人均可获取，绝无性别之分，只不过有时是**不同的方式让人受益。譬如，猫伸展式是个温和的背部伸展，有助于调理女性生理周期，对男性的生殖系统也有益处。其他的瑜伽练习也能让男性极大地受益，如瑜伽语音冥想帮助消除压力，让思维更清晰从而提高工作表现，并且带来内心的安宁和深度的幸福并让人生更有意义。男女老少、健康与否、胖瘦高矮，这些都无关紧要，人人都可练习瑜伽并受益，这是事实，因为瑜伽其实就是一种健康快乐有意义的生活之道。

练习瑜伽的好处一

练习瑜伽姿势的其中一个好处就是，你不必购买昂贵的设备或加入某个健身会所，你需要的只是放得下一张瑜伽垫的空间，这样只要你有时间就可以随时在家中练习了。某些运动会造成身体的不均衡，譬如使用球拍的运动会造成身体两侧的不均衡发展，经常使用的一侧会更有力量；自行车、跑步会让股四头肌和腿后肌群扎实而紧硬，很多运动都会让关节承受极大的压力。而瑜伽姿势，如能安全地练习，可以让身体各部位的肌肉在强健的同时也得到伸展，从而达到均衡的状态。瑜伽姿势让关节在舒适的范围内温和地活动并逐步扩大活动范围。在西方，很多运动员已经把瑜伽加入到日常的训练之中，因为他们发现瑜伽能提升他们的运动成绩并预防受伤。作为武术练习者，我也发现确实如此，瑜伽姿势真的能帮我发挥出**的水准。

练习瑜伽的好处二

瑜伽姿势的益处非常广泛，它在强健肌肉的同时增加灵活性，这种独特的功能在许多方面为我们提供帮助，从而对身体健康产生莫大的裨益。譬如，它让我们拥有强健有力又柔软灵活的背部，增强身体的耐力并帮助我们保持骨骼的强健。在更精细的层面上来说，有规律地练习瑜伽姿势对体内各个系统都有积极的影响。譬如，改善循环、消化、排泄等功能。练习瑜伽姿势和呼吸还能强健呼吸系统，增强免疫力，加强生殖系统，从而避免各种失调和疾病。瑜伽姿势还有助于调节内分泌系统，经常练习可平衡荷尔蒙的分泌，让我们的情绪更加稳定。瑜伽姿势还有助于缓解紧张和恢复精力，事实上，对于减轻经前综合症和经期各种不适而言，它是**有疗愈功效的锻炼之一。但就像我之前所说的，瑜伽姿势和其他各种技法的目的不只是为了身体的健康。瑜伽姿势和瑜伽饮食、放松术、瑜伽语音冥想、瑜伽智慧等其他各种技法练习相互配合、协同作用，能让我们达到**的身心和精神安康。很多人发现，遵循瑜伽生活方式让生活各方面，包括工作学习、人际关系，都得到了改善。所以我妈妈希望大家除了练习瑜伽姿势，也能实践瑜伽生活方式，特别是练习瑜伽语音冥想。

教练介绍：

瑜伽馆环境：

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