中学生如何提升身体素质？柔韧素质的训练，柔韧素质是指人体各关节的活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力,它取决于骨的结构,关节周围组织的体积、韧带、肌肉和皮肤的伸展能力和弹性。完成任何一项运动,都需要柔韧素质,它是掌握技术、提高运动质量不可缺少的因素,对某些运动来说,柔韧还有显示动作完美、姿态优美的作用,发展柔韧素质的练习形式,主要有两种:即被动练习和主动练习。柔韧练习的**时期是少儿时期,初一、初二年级学生生长迅速,身高增长明显。柔韧性下降,所以更要进行柔韧性训练,但强度宜少。
保持良好体态 锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖，使孩子保持正常的体重，有利于孩子的身体发育和成长。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较强健，柔韧性较好，关节灵活，身体更轻盈，身体的协调能力和反应能力好，体态良好，对自己比较有信心。
班级人数：3-6人
课程内容：跑步、跳绳、仰卧起坐、实心球等等（课程以实践为主）
针对人群：主要针对九年级的同学
班级人数：3-6人
课程内容：跑步、跳绳、仰卧起坐、实心球等等（课程以实践为主）
针对人群：主要针对小学一年级到八年级的同学
10年丰富的教学经验老师们会对每一位学生训练之前会进行体态、动态，运动成绩摸底的评估，精准化针对性提分训练教学。并根据同学们的身体发育，心理发育情况，以他们能理解的方式科学授课。
科学指导跑步、跳绳、仰卧起坐等科学的指导训练，培养孩子的正确运动习惯，加强身体素质；教练上门，就近开班的服务方式，培养孩子的社交，解决家长对孩子居家就玩电子产品的烦恼；并且经过体育锻炼的手段，培养孩子坚韧、勇敢、自信、活泼的性格！
学生在学习过程中要积极参与活动，展示自己。上课的时候请坐**排，你也可以成为焦点。组织活动你也可以冲上台去做游戏，让别人看见你闪光的一面。聚会的时候唱首拿手的歌，你会收获更多的掌声。肯定自己，发现自己的每一点进步。**可怕的不是别人否定你，而是你自己的不认可。所以每天做的一件事，你都要学会自我鼓励，相信自己也可以站上舞台的**中央!
-深圳学生体育训练班
