回答：

这是一个普遍的问题，每个人在公共场合讲话都很紧张。心理素质高的人能很好地掩饰。心理素质差的人说话语无伦次，甚至不知道自己在说什么。尤其是当你准备好在台上演讲时，上台时会感到困惑。你会忘记一切的。你的声音在颤抖。你会开很多玩笑，因为你的声音在颤抖。你会开很多玩笑的。 有些人是天生的（少数人可以放松）。唯一的办法就是多练习，多说，多学。知识渊博的人才有很好的基础来谈。不管他们的心理素质有多高，他们什么都说不出来。只有一个办法，那就是多读书、多学习，给自己更多说话的机会。运动和锻炼会很好。一个充满自信的人必须是一个有杰出才能的人。只有这样，他才能优雅而有力。

回答：

在参加雅思口语考试前有效地做一些考前准备，了解题型，多做练习，熟悉题型，做到心里有底，可以有效地帮助考生减少很大一部分的紧张感。练习越多，越能适应环境，甚至可以给自己一个比雅思标准更高的标准，从而适应那种高度紧张、高频 率、高要求的状态。

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调整心态 想象一下，当我们充满信心地做一件事时，我们的状态是怎么样子的。 当我们充满信心时，整个人就会散发出正能量。我们要在内心告诉自己“我能行、我可以”，给自己一个心理暗示，并建立自信心以克服对本能的恐惧。 当我们自信增长的时候，我们就懂得正视这个弱点，而不是本能地采取措施避免它，神经紧张的问题可以通过一系列方法来改变。 多练习 在很多情况下，我们都有对这方面的薄弱环节来刻意练习，但结果总是很小，为什么呢?那是因为我们焦虑，我们希望通过练习，一下子就能像其他伟人一样善于沟通和演讲。但进展缓慢，这需要我们大量的练习。