统计数据显示，我国每年有近2000万名新妈妈、新生儿，其中80%以上出现缺奶、缺奶等症状，哺乳市场潜力巨大；据不完全预测，我国有催乳师需求120多万人，其中中等城市实际从业人员（未经国家正式培训）5人以下，95%以上为县级专业人员催乳师人基本为零，全国催乳推广市场空白。专业催乳师极其稀缺，市场需求非常巨大，行业发展潜力无限。

1.不花钱的催乳师

我说的最好的催乳师是你的孩子。当然，这不花钱。起初，母亲的乳腺管被堵住了。在吸奶机或丈夫的帮助下挤奶很困难。然而，通过频繁地吸吮婴儿，乳腺管可以被吸出，这相当于做了一次通乳。继续坚持牛奶会来的。

2.适时喝催奶汤

宝妈产后挤奶需要根据生理变化的特点逐步进行。不要太匆忙。刚开始，肠胃还没恢复，唯一的奶也不顺。产后一定要喝四五左右的汤，主要是清汤，如鲫鱼汤。

3.多吃水果

很多宝妈怕是害怕水果回奶。事实上，他们根本不需要担心。水果回奶的概率最低。一般来说，他们可以吃得放心。牛奶水不仅需要蛋白质，还需要维生素和其他微量元素。快点多吃新鲜水果。

4.找个催乳师按摩催乳

排过奶的都知道你不是没有牛奶，但你不能下奶。那只熟练的手能帮助你。但我们必须选择催乳师，这是可靠的。现在牛奶促销市场非常混乱，各种技术参差不齐。别被一些不专业的催乳师愚弄了。

5.夜间母乳喂养

没有人想在晚上辗转反侧，但没有牛奶是另一回事。与没有牛奶吃的宝宝相比，晚上辗转反侧是值得的。晚上喂几次奶会增加牛奶休克。如果你幸运，你就会幸运。坚持一周。我相信你会看到效果的。

6.高质量深度睡眠

要知道哺乳期不仅是吃喝按摩，更是要好好休息，有足够的能量喝足牛奶。提高睡眠效率，保证几个小时的深度睡眠，再加上吃得好、感觉好这两大法宝，你的牛奶很快就会降下来。

乳房清洁和按摩

用干净的毛巾蘸温开水，从乳头中心向乳晕方向一圈擦拭，两边依次热敷15分钟。

注意护理姿势

新妈妈应该采取正确的喂养姿势。乳头骨折是由于不正确的吮吸姿势造成的。正确的方法是：应该含有乳头和大部分乳晕，宝宝吮吸乳房可以获得足够的乳汁，乳头也不会疼痛。

保持好心情

分娩后，在生理因素和环境因素的影响下，母亲的情绪波动很大，常导致情绪低落，这也减少了乳汁的分泌。因此，在哺乳期，妈妈们要特别注意调节情绪，保证充分休息，保持良好的生活状态。

加强营养均衡饮食

奶水中的所有营养素都来自母亲。喂食时，母亲每天消耗大约2100-4200焦耳的热量。母亲所吃的食物种类也直接影响到乳汁的分泌和质量。因此，平衡各种营养素的摄入非常重要，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等五大营养素。哺乳期的母亲应特别注意钙和铁的补充。

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