恐惧心理1： 如果我讲的不好怎么办?告诉你一个秘密吧，诀窍就是：演讲前，私下演练，就这么简单。凡是演讲非常自信流畅的人，经过私下询问，他们都在演讲前，自己练习了10遍左右。凡是演讲紧张的人，事后一问，大多仅仅准备了个大纲，看了一遍，根本没有好好准备。如果你没有成功准备，那么你就准备不成功吧! 具体怎么练习?1.先写出稿子，把所有的演练词列出来，进行记忆;2.对着稿子念两遍;3.关键部分来了——把稿子放下，脱稿练习。练多少遍呢?至少10遍。这样做，你就能把内容打磨熟练;4.脱稿练习的时候，**录下视频或音频，回放时会发现自己在表达和声音上的很多问题，比如啰嗦、重复的口头禅「这个」、「那个」等。

不要怕被人笑话，大胆说

对很多人来说，当众讲话**怕的就是“自己讲的不好，别人会笑话”。事实上，在与人交往的过程中，我们都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来。

要想当众讲话讲得好，就要降低这种内在欲望，不要在意自己的表现是否出色、完美，越是在意别人的评价，自己就会越紧张，在紧张的情绪里面，干什么事情都会出错。

因此，不要苛求自己能让人人满意，要能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求大方自然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此惴惴不安了半天。要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，只是自己给自己设置的紧张感，是自己吓自己。

或者这样去理解，自己从说话紧张到不紧张、从说话流利到不流利是一个必经的过程，根本绕不过去。要想提高自己的当众讲话能力，必须给自己一定的试错机会，给自己一段时间去锻炼提高，在这些试错和锻炼提高的时期内，要放开去说话，大胆去说话，不怕犯错，不怕被笑话。

经过这个痛苦的过程之后，你会发现，自己当众讲话的能力提高了，自己变得更加成熟自信了，等回过头看起初的过程，你会会心一笑，就会觉得当初的担心和忧虑是多么不值一提。

适当的幽默

在口才训练的过程中，学会在你的口才中加入适当幽默的词语，让你的口才更受大众欢迎，缩短你与听众的距离，克服你在公众演讲中的紧张和恐惧。是缓解当众讲话紧张情绪的方法，只要我们能够适当地运用，当众讲话紧张的情况就会缓解很多，也能够进行从容淡定的当众讲话了。

在演讲中，眼神，也是直击听众进行链接对话的重要沟通工具，把自己真实的感情流露在眼睛里，随时运用眼睛与听众进行情感交流。

专注法：也就是说把视线集中到某一点或某一方面的方法，要求演讲者的视线有重点地观察个别听众或是会场的某一个角落，并与之进行目光接触，同听众个别交流感情。

演讲时禁忌的是从始至终用一种眼神，这样会给人呆滞、麻木的感觉。当然眼睛也不能漫无目的的随意乱转、仰视房顶、偷看评委或死盯讲稿，这些都是忌讳。

那么我们发表演讲时，在不同的演讲会上，要根据其内容的不同而决定服装的款式。演讲不是文艺演出，也不是戏剧表演，因此服饰不要过于夸张。