放松肢体法 说话前的几分钟时间里，我们可以通过深呼吸冥想法，放空大脑，来让自己放松，消除紧张的情绪。 我们的肢体动作会带动自身内在的情绪能量。昂首挺胸，抬头微笑，做一些让你感到自信的动作，从肢体语言开始，展现自我。

专项训练，模仿表达，改善自我

观察研究一些演讲高手的视频，分析他们的表达方式，比如对方从讲故事开始，你也可以说一个自己身边故事开始你的发言。

专项训练，开头，开场白训练，学习别人精彩的开局，结尾，收尾训练。学习别人的精彩收尾。有目的地逐个击破自身的弱点，不断突破自己的舒适区，每次都比上次好一点点。

当众讲话练习法则

练脑。练脑就是练思维。很多人不知道，练脑才是练口才最关键的项目。我们站在台上紧张，除了体验不够之外，更重要的原因是大脑空白，没有话说，也说不清楚。换个说法就是，你拿到一个话题，不会打开思路有话说，而且不会组织语言说清楚。

练脑最简单的方法就是按照“钻石法则”发表即兴讲话。练脑必须讲方法，我们要把看似复杂的事情简单地做，而钻石法则就是是一个简单的工具，它把看似五花八门的演讲的底层逻辑还原出来，极易学习、操作。

在演讲中，眼神，也是直击听众进行链接对话的重要沟通工具，把自己真实的感情流露在眼睛里，随时运用眼睛与听众进行情感交流。

环视法：也就是说，用眼睛环视听众的方法，要求表演者的视线，从会场的左右前后迅速来回扫动，不断地观察全场，与全场听众保持眼光接触，增强双方的情感交流，将环视法与前视法结合起来，即可观察到听众的心理变化，还可检验表演效果，控制全场的情绪。