转移注意法 说话的时候，尽量把注意力专注在自己要表达的内容上面，而不是盯着观众，或者是时刻关注着自己的临场表现。 看人的时候最好把目光停留在人们脸部的三角区域，即眼睛和鼻子之间的三角形区域，这样可以减少目光接触可能带来的紧张感，也能显得对对方的足够尊重。 保持微笑，把听众当成是你的朋友，你的同学。通常来说，只要撑过开始的这几分钟，后面你就会慢慢好起来，越说越顺溜。

演讲恐惧心理

如果有人不喜欢怎么办?这种心理来自于不自信。如何改变不自信呢?哈佛大学的教授曾做过一个演讲，核心观点是用身体语言打造你自己。赌博的两组人，分别摆出自信和胆怯的身体姿势，结果发现摆出自信姿势的人更敢于下注。所以，你想要变得自信，就要先装得自信，然后你就可以真的自信。

具体怎么做?

1、多做自信的身体动作，比如张开双臂，保持两分钟，这会让你更自信。

演讲中多用开放的身体语言和手势，比如想象双手握着一个球，你可以把这个球往里按，代表缩小、降低、具体讲;往外拉，代表下一个、增长、宏观看。掌心由相对转为向上，代表换一个观点。

2、主动看台下和你相熟的朋友或最认真听的观众，而不是盯着PPT。我曾见过一个演讲气场非常强的人，经过研究发现，气场来源于他敢和听众做长时间的眼神交流，眼神可以提升气场。

怎么看呢?

你可以想象麦当劳M等形状，从左下、左上、前中、右上、右下依次和大家做眼神交流。

3、站姿。别躲在讲台后面，站在舞台中心，面前没有遮挡物的时候，你的气场是最强的。还有，因为人读PPT的速度一定比你讲的快，所以讲重要部分的时候，可以暂时关闭PPT。键盘上有个「B」键，按一下屏幕就黑屏了，再按恢复。

4、移动。在舞台上移动可以吸引听众的注意力，还可以过渡你的演讲。当你希望转换观点时，嘴上讲「让我们看看第二部分」的同时，可以从舞台左边移动到右边，用身体的移动辅助观点的切换，吸引观众再次注意。

适当的幽默

在口才训练的过程中，学会在你的口才中加入适当幽默的词语，让你的口才更受大众欢迎，缩短你与听众的距离，克服你在公众演讲中的紧张和恐惧。是缓解当众讲话紧张情绪的方法，只要我们能够适当地运用，当众讲话紧张的情况就会缓解很多，也能够进行从容淡定的当众讲话了。

演讲要符合逻辑、组织结构清晰明了，会更受听众的欢迎，也能够体现出你的演讲能力。善用技巧，例如讲故事讲案例，用起伏的情节来吸引听众。听众可能记不住一连串的数字，但他们会记住一个故事。因为大脑的运转方式使我们愿意全神贯注的听任何故事。

那么，好的故事素材我们又要去哪里寻找呢？例如，历史中；文献或艺术作品中；再或是我们个人生活中，你的家人中...只要我们善于发现和总结，我们都可以在当中吸取到一些思考。故事的类型也有很多，在演讲中最常用的两大类，一类是警示性寓言故事，警告我们前面可能会出现的危险；另一类是励志类故事，困难越大，主人公越平凡，但在艰难困苦中仍存活下来并取得成功，我们便会备受鼓舞；但好的故事，一定是真实的事情，真实性是不能简单编造出来的，有时候我们更深入的思考一下，说不定你的自身经历本身就能够为你的主题提供一个完美的故事。