降低自我法 有的时候，把某件事情看得太重，也会让我们产生紧张感。为什么许多人会紧张？听众很多，或者说听众很重要，自己的期望值太高。 不要对自己有过高的期待，不过分在意自己的临场表现，提前做一个最坏的打算，反而可能会有比较好的表现。 越是想完美，想要更出色，越容易造成紧张的情绪。允许自己的失误，说错了就说错了，没什么大不了。 放下包袱，不要脸，就像平时自然而然说话一样，反而能够让我们有比较自然的表现。

保持微笑，目光接触，丰富表情

保持微笑，声情并茂，丰富面部表情，肢体动作，有感染力，可以模仿一些表情和肢体语言丰富的演讲高手。

善于借助手势表达，可以帮助我们增加表达的效果，手不要一动不动，或者频繁乱动，可以把手置于身前，跟着你的内容做比划，让你的表达更生动有趣。

我们可以通过拍短视频来进行训练，能够非常直观地看到自己的表情，肢体动作等等。当台下人多的时候，可以把下面的听众分成几个区域，然后目光分别轮流在这几个区域交替。

充实自己

很多人害怕当众讲话，说到底是怕自己没有内容可讲，讲的内容没有深度，没有意义。那么，想要言之有物，就必须丰富自己的知识体系，通过多阅读来充实自己，同时也可以通过书本来提升自己的见识和阅历，这样，在当众讲话的时候就能够选择合适的素材和语言进行表达，就不会再怕无话可说。

另一方面，我们还可以看一些关于当众演讲、当众讲话的书籍、视频，看一些名人演讲，看他们如何在大众面前发表看法和观点，学习他们的表达技巧、逻辑条理和肢体动作；然后我们可以通过他们来提高自己的当众讲话技巧。

演讲要符合逻辑、组织结构清晰明了，会更受听众的欢迎，也能够体现出你的演讲能力。善用技巧，例如讲故事讲案例，用起伏的情节来吸引听众。听众可能记不住一连串的数字，但他们会记住一个故事。因为大脑的运转方式使我们愿意全神贯注的听任何故事。

那么，好的故事素材我们又要去哪里寻找呢？例如，历史中；文献或艺术作品中；再或是我们个人生活中，你的家人中...只要我们善于发现和总结，我们都可以在当中吸取到一些思考。故事的类型也有很多，在演讲中最常用的两大类，一类是警示性寓言故事，警告我们前面可能会出现的危险；另一类是励志类故事，困难越大，主人公越平凡，但在艰难困苦中仍存活下来并取得成功，我们便会备受鼓舞；但好的故事，一定是真实的事情，真实性是不能简单编造出来的，有时候我们更深入的思考一下，说不定你的自身经历本身就能够为你的主题提供一个完美的故事。