情绪管理

情绪，是我们自己心理和认知的表现。

在成长的历程中，当我们得到老师或父母的夸奖时，会非常高兴；当学习成绩明显退步时，会感到忧愁；面临危急情况时，会惊恐；遇到令人气愤的事情时，会愤怒……

这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。于是，我们有了丰富多样的情绪感受。

当代青少年心理活动十大特点

1、缺乏理想和信念，学习目的不明确。

2、有上进心，都在乎学习成绩，却不能专心学习，消极情绪较多。

3、独立意识强，不爱受约束，对家庭和学校的教育有对抗心理。

4、心理早熟，有一定的是非辨别能力，但自控能力差。

5、受挫承受力差，吃苦精神不够，生活自理能力欠缺。

6、 生理早熟，情感复杂，喜欢结交朋友，异性之间交往过密。

7、攀比心理强，花费无计划，经济困惑加大。

8、网瘾、早恋、惰性强，对他们的学习和生活造成较大冲击。

9、心中有烦恼，渴望向他人倾诉，一般很难得到心理上的帮助。

10、逆反心理重，不接受压制和说教，对理性的心理沟通容易接受。

这些心理活动产生了各种不同的情绪，那么，有情绪好不好呢？根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。

在积极的情绪状态下（如快乐、喜欢），自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。

而在消极情绪状态下（如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌），消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

正面培养孩子的抗压能力

当人们遇到挫折时，高达九成以上的人会有以下五种反应：攻击、退化、压抑、固执与退却，而正面思考者的比率低于10％。心理学家马斯洛也说：“挫折未必总是坏的，关键在于对待挫折的态度。”

越来越多的青少年自杀案例发人深省，让人痛心，很多人将责任归结于教育对成长中的青少年心理变化的不重视；推测老师的批评太严厉，伤害了学生的自尊心。也有人呼吁不能把全部责任都推到教育者身上，如果一位学生被要求去写一个千字检查就要跳楼，其行为反映出他的心理脆弱，没有接受到很好的生命教育及抗压能力的培养。

当我们有了情绪了，怎么办呢？不访试试下面的方法。

（1）转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以改变注意的焦点来达到目的。

（2）合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

博沃思情绪管理课程

班型：小龄班(5-8岁)  大龄班(9-18岁)  

适合对象

学生情绪控制能力差，爱发脾气不听话，容易闹情绪耍小性子等

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