嚼口香糖

如果你需要在30分钟左右记住一条信息，试试嚼口香糖。研究发现，如果人们在做视觉和听觉记忆任务的同时嚼口香糖，效果会更好。光是咀嚼这个动作似乎就能让人更加注意，提高注意力。但是如果你想参加测验，请把口香糖放在你的口袋里。不嚼口香糖的人在短记忆任务中表现更好，而嚼口香糖有助于人们在长记忆任务中保持警觉。

充足的睡眠

保持充足的睡眠，让大脑得到足够的休息。睡觉时，淋巴系统更加活跃，可以清除体内的“废物”，如基因突变、细胞坏死等，使人处于更好的状态，更有利于大脑记忆区的工作。同时要保持足够的睡眠时间。成年人每天需要6-8小时的睡眠来保持健康的精神状态。

进行适当的心理活动

有规律的脑力活动可以让大脑多练习，通过积极的思维训练，相应的功能区域会变得更加活跃。比如多用手指，多玩乐器，可以让右脑的功能区相连，通过玩逻辑推理游戏和数独，可以练习左脑的功能区。这样，通过刻意的练习，人的思维能力和反应能力就会延缓下降。

食补

如果想提高记忆力，可以补上。多吃B族维生素和富含胆碱的食物。平时常说的核桃，一定要包括在内。同时可以多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞)、钙、镁、果蔬、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等食物，以及一些富含蛋白质锌的食物。

我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的记忆力能力。

好的记忆力有利于提高学习效率和工作效率，同时也会对你的生活带来意想不到的收获。我在大学的时候学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

一般只要记忆力好了，相应的注意力、思维能力都会有很好的提升。其实记忆力百分之九十的都不是天生的，是可以后天训练的。由于我们平时对记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件 能在段时间内提高记忆力。我大学的时候就是用的它，对以前的学习乃至现在的工作收获都很多。

什么是观察记忆法？生活中有这种现象：当你用一个锥子在金属片上打眼时，劲使得越大，眼就钻得越深，记忆的道理何尝不是如此？印象越深刻，记得越牢固。深刻的事件、深刻的教训，通常都带有浓厚的客观性。如你看到一架飞机坠毁，这当然是记忆深刻的；又如你因大意轻信了某人，被骗去了一大笔钱，这也容易记得深刻。但生活中许多事情并不是这样，它本身没有什么动人的场面，跌宕的变化，那么，我们从主观上要获得强烈的印象，就要——观察。我们脑海中所存的记忆，像银行存款一样。假如没有钱存着，无论怎样努力，也不可能有现金提取出来。这就等于我们所经验过的事物，如不把它们储存在记忆中，回想又从何谈起呢？

因此，我们要把经历过的事物，像去银行存款似的储存起来，以备应用时提取。这种储存叫“铭记”。铭记分两种，一是自发地、主动地去记，叫“自发铭记”；另一种是无意识的，但因印象强烈而自然“浮现”于脑海的，叫“被动铭记”。而精细的观察可以使我们达到“自发铭记”的目的，只有这种铭记才能记得更多、更准、更有储存可能，从而也就更有意义。一切事物，只有经过深刻的观察后，才可以使印象深刻化。反过来说，要印象深刻化，非要经过深刻的观察不可。