涂鸦

如果你坐在一个无聊的班级或会议上，不要害怕开始在白纸上画爱情和鲜花。虽然看起来涂鸦会影响你的注意力，但事实上，画画的行为有助于保持大脑的活跃。当你无聊的时候，坐在那里什么也不做会让你更容易失去注意力，结果你记住的信息就更少了。在这项研究中，一边听无聊的电话留言一边涂鸦的人最终比那些只是坐着听的人多记住了29%。

充足的睡眠

保持充足的睡眠，让大脑得到足够的休息。睡觉时，淋巴系统更加活跃，可以清除体内的“废物”，如基因突变、细胞坏死等，使人处于更好的状态，更有利于大脑记忆区的工作。同时要保持足够的睡眠时间。成年人每天需要6-8小时的睡眠来保持健康的精神状态。

进行适当的心理活动

有规律的脑力活动可以让大脑多练习，通过积极的思维训练，相应的功能区域会变得更加活跃。比如多用手指，多玩乐器，可以让右脑的功能区相连，通过玩逻辑推理游戏和数独，可以练习左脑的功能区。这样，通过刻意的练习，人的思维能力和反应能力就会延缓下降。

食补

如果想提高记忆力，可以补上。多吃B族维生素和富含胆碱的食物。平时常说的核桃，一定要包括在内。同时可以多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞)、钙、镁、果蔬、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等食物，以及一些富含蛋白质锌的食物。

1.学习成绩下降:孩子记忆力下降最直接的影响就是学习成绩下降。老师记不住他说了什么，单词背了又忘，公式也不清楚。时间长了，孩子的成绩会逐渐落后于班上其他同学，也会打击孩子的学习热情！

2.自信心下降:长此以往会挫伤孩子的自信心，而孩子童年时期自我意识的形成是从自然人向社会人发展的重要时期。别人的评价会对孩子的行为心理产生很大的影响，形成自我评价。这种自我评价大多来自外界，比如老师、同龄人、父母。在此期间，外界的正面或负面评价都会对孩子的自我意识和人格形成产生重要影响。记忆力差的孩子会因为学习成绩差而产生消极的自卑感，很难建立自信心素质。

3.造成不良行为:记忆力下降会导致孩子经常健忘，大多伴有注意力不集中，表现为:恍惚、无精打采、心不在焉、做事经常出错、一心多用等，不利于以后的成长发展。

4.影响孩子的情绪:记忆力差可能会影响孩子的情绪，阻碍性格的建立。我之前说过，记忆力差会影响孩子的自信心，让孩子恐惧困难，经常逃避困难，不利于孩子坚强的性格。长期的自卑心理可能是由孩子的焦虑、抑郁等不良情绪引起的，无法控制自己的情绪，造成敏感、冲动的性格，对孩子未来的生活发展造成了严重的障碍