所谓高抬指是尽量抬高手指的一种大幅度的关节运动 。高抬指应用于经过四度定位之后的手型。在此手型的基础上进行重复的抬指训练，以建立一种条件反射。

钢琴中的高抬指下键时如果手指距离琴键有一定的高度，击键将变得更加有力。从物理学角度看可解释为：在下键的过程中手指的势能转化为动能，手指抬得越高则势能越大，因此接触琴键的瞬间手指所获得的动能也就越大。如果这些表现在听觉上，就是响度增加了 。

高抬指的可行性可以从肌肉长度与张力之间的关系来解释。要使肌肉产生**大力量，在收缩前**处于被动拉长状态，即长于静止长度。收缩前短于静止长度的肌肉就不能充分发挥其收缩作用 。由此得出，如果要使手部参与抬指的肌肉和肌腱达到**大力量并得到充分锻炼就必须达到其**长的被动拉长状态。如此才能充分的发挥手下落时的自然重力和势能。

1.食指（一指、示指）高抬指：

首先，控制掌关节以后的部分锁定不动，拇指和食指掌指关节两个控琴点稳定。其次，以食指指根（掌指关节）为轴，锁定食指弯曲度，将手指上抬至极限，此时需注意手心不可同方向运动，手掌需保持向下的稳定。**后，抬指方向竖直向上，顺琴弦方向运动。手指抬至极限后食指由于肌腱的收缩力量具有了一定的势能，依靠肌腱的收缩力，让手指回落到琴弦上。把手指放下来只需要很少的力量，因为有一种自然的重量（手指在万有引力作用下所产生的自然下落，也可称为手指的自然重力）可以使他们掉下来 。

二胡中的高抬指与钢琴高抬指不同，钢琴高抬指在具有势能的同时需要手腕和小臂的辅助来改变力度从而改变音量。而二胡的琴弦处于悬空状态，不同于小提琴，二胡琴弦下面无指板，如果在这个下落的势能之外加之其他力量必然会影响琴弦张力，造成琴弦的下陷从而导致音准问题。二胡的音量取决于右手而不是左手，左手基本任务只是确定音位。所以二胡的高抬指下落只需要肌腱收缩的势能即可。在势能作用下回落的同时也要适当保持对食指弯曲度的控制。让其下落后的触弦点，和抬指前的触弦点一致。在食指工作时其他手指保持相对放松。

在此步骤下重复食指高抬指技术，可以增加手指音准的准确度，和手指的独立性。对于快速换把的一指定位有很大辅助作用。

2.中指（二指）高抬指：

中指高抬指需要以食指当作千斤来固定食指肌腱。即将食指以保留指固定于la的位置。这样可以达到单独练习中指的指伸肌腱的目的，以提高其独立性。在中指进行高抬指练习时食指需一直保留于la的音位。其他技术动作和食指高抬指训练相同。

3.无名指（三指、环指）高抬指：

无名指高抬指则需要食指和中指同时固定于琴弦上，以达到固定食指和中指肌腱的目的。其他技术动作和食指高抬指相同。

4.小指（四指）高抬指：

小指高抬指分为两种一种是蜷指型高抬，另一种是整体型高抬。

（1）蜷指型高抬指：主要目的是增强对小指指深屈肌腱的开发。与其他手指不同的是，小指和其他手指相比过于细小，蜷起后再下落产生的势能较弱，所以做在蜷指型高抬指时需要控制上抬蜷起和下落舒展，两个动作。一指、二指、三指全部以保留指放于弦上，音位分别为la si do。小指抬指以指根为轴心，在抬起的时候小指充分蜷起成方块状，下落时小指按照蜷起的路线舒展开落于弦上。

蜷指型高抬指要求小指充分蜷起并充分上抬。无名指需要稳定的保持在触弦点上，尽量控制其与小指的联动。从而锻炼两根手指各自的独立性。

（2）整体型高抬指：主要目的是增强对小指指浅屈肌腱的开发使其充分拉长，增加其弹性与独立性。其余三根手指以保留至放于弦上。要求小指绷直以指根为轴心，充分上抬至极限。利用势能下落。

（3）小指屈肌先天性发育不全：在小指高抬指时由于先天性原因，有的人小指无法伸直。这是由于先天性的生理原因，大约有15%的人会出现单侧（单手）或双侧（双手）屈肌发育不全 。主要体现在指屈肌腱过短，手指无法伸直。此情况可以进行手术治疗，**肌腱移植术使小指恢复正常工作。

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