激励大师和成功学的讲师们经常向人们传播这样一个简单的理念:要改变自己的生活,就要先改变自己的思维方式。创造快乐的情绪,你会感到更幸福;想象完美的自己,你就会越来越成功;像一个百万富翁一样思考,你会变得越来越富有。理论上这一概念似乎具有一定的说服力。然而,实际生活中,我们却很难做到。调查显示:现实生活中,人们往往很难维持快乐的情绪,常常被负面情绪,压力打败,特别是呼叫中心的员工,我们每天要接打上百个电话,重复性劳作消耗掉了我们大量的工作热情,很多客户还带着情绪而来,带着质问发话,有时候甚至是会愤怒,爆粗口。如果我们没有一个冷静的头脑,敏捷的思维,很有可能被客户深深刺伤,**终不但客户的问题没有被解决,甚至牵连自身被投诉。接受客户的情绪和问题,接纳自己的不完美,焦躁,压力。让我们的心智得到锤炼,变得更强大,智慧,喜悦自在,让我们一起开启这场对抗负面情绪,启发心智的探险之旅吧。
一、你是不是情绪的奴隶?
1.为什么越克制心理越糟糕?
2.为什么受了客户的气会指向“内伤”
3.负能量牵引着你下坠落
4.自我博弈,与客户博弈,负能量产生的根源
测评导入:情绪诊断量表
二、不要让情绪压力成为你的职业障碍
1.服务及营销行业的特点
2.误解的情绪压力给您带来了一叶障目
3.无限放大的情绪与压力会出现踢猫效应
4.过度的情绪压力下的典型反应
5.不要让情绪限制了你的视线:准确定位、找准职业方向和职业目标
6.适度的压力代表着成长,扛着压力往前走,你比想像中更优秀
三、修正: “自我对话“让生活充满正能量
1.积极心理学的研究的成果:大脑是可改变的,神经具有可塑性;
2.我们养成习惯;习惯造就我们:人的性格50%来于遗传,10%受环境影响,40%可改变;
3.问题缔造现实——你的关注点,影响你的认知;
4.建立健康模型——可增强心理免疫能力;
5.持续性刺激大脑的积极区域,大脑思考会被改变,弄假会成真;
四、建立:正性心态的建设与正面积极思考的培养
1.习惯的自行巩固性 : 利用积极思维通道(左前额)减少消极思维通道(右前额);
2.解读比信息更重要——ABCD理论:上行螺旋——自我实现预言,下行螺旋——习得性无助;
3.行动与尝试:把自己置于风险之上,一点点的成功也能有助于提高自我效能;
4.追求自己在意的事;整体性的目标,解决内心冲突;更有动力,全身心地投入,增加成功的可能性。
五、接纳:和内心的魔鬼解约
1.认清自己和客户负面情绪的来源
2.分析造成自己和客户负面情绪的原因
3.合理管控情绪的负向蔓延
4.对外寻求情绪舒解援助或合理发泄渠道
六、舒缓:情绪与压力调解技巧
1.情绪压力调节五步法
2.释放-转移-放松
3.深呼吸解压法
4.冥想解压力法
5.生理减压物理疗法
6.芳香精油减压疗法
七、谁来为你的杯子续水?