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深圳职场情绪压力管理课程
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发布时间:2024-02-20编辑:李振

积极心态是一种有形的绩效推动力,是职场发展与个人成长的必备武器。

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    情绪压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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积极心态是一种有形的绩效推动力,是职场发展与个人成长的必备武器。

当前职场压力较大,很多管理者与员工缺乏情绪舒缓的能力与技巧,不仅影响公司经营,更会影响自己的身心健康,很难平衡工作和生活。

本课程旨在帮管理者与员工找到并细分压力源、掌握处理情绪与压力的技巧,提高工作积极性、平稳面对挑战、**困难、不惧拼搏,**应战,积极进取,变压力为动力,给组织带来更加专业优质的绩效贡献。

情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

模块一:情绪压力与工作和生活的关系

开场活动:你是我的魔法镜

再优秀的员工也需要全情投入、热情奉献,职场为什么需要积极心态?

再坚强乐观的人也有情绪波动的时候,如何长期保持良好状态?

压力都能转换成动力吗?

通过分组讨论、情境分析及自我察觉,探寻情绪压力对工作、生活的影响。

1、从心理学角度看压力

2、现代人的情绪与压力现状

测试:白领压力现状

3、影响压力处理方式的性格因素

模块二:正确认识情绪和压力

工作热情去哪儿了?得不到认可还是看不到未来?是人的问题,还是环境的问题?

欢笑与活力去哪儿了?缺乏清晰的目标规划,还是没有人关心陪伴?

通过分组讨论、案例分析探讨压力的来源、反应以及压力与个性的关系,剖析激情减退与组织执行力不佳的根本原因。

1、当今白领的压力来源

2、白领精神压力造成的困扰

3、职场的压力来源及强度

活动:心灵画师

4、深层原因解析:现代都市白领焦虑公式

模块三:压力中的突破与成长

活动:绘制压力地图

1、职场压力疏导

情绪管理ABC法则

视频解析:《高情商沟通》

情境模拟:展现几种不合理思维及应对方式

团体练习:情绪体操四步法

合理释放不良情绪

体验:爱的不同层次

团体练习:放松冥想(背景为专业的德国放松音乐,老师的引导,在音乐袅绕中放下执念、治愈过往和展望未来……)

白领乐观思维法

工具:走出自律的12个误区

2、挣脱内心深处的桎梏,不断自省和自我激励

沙盘推演:职场困境/生活(婚恋)困境各1,目标是心灵枷锁及根源探寻(老师提供脚本,学员角色扮演)

视频解析:《摆脱恐惧》

工具:教练工具

个案分享:学员可以担任志愿者,提供个案,台下学员进行教练工具的练习

3、塑造积极心态,养成学习与成长的思维和习惯

实战演练:学员针对如下情境,进行头脑风暴和沙盘演练,提出解决方案,并上台展示。

情境1:难题与困难的解决

情境2:个人需求无法得到满足

情境3:克服消极的自我暗示

工具:每日问答

4、管理者如何激发员工热情、提升工作忠诚度?(管理班使用)

团体练习:心的信任

分组讨论、案例分析、情境模拟、放松活动、共同察觉等学会个人情绪与压力技巧,同时也提升对他人、对团队情绪与压力的认知及管理技巧。

个人辅导:1对1交流(根据时间而定,2天班可选)

工具:改变之轮

团队共创:用改变之轮,结合课程内容与自身情绪与压力的现状进行复盘与总结,完成个人成长计划。

定制企业培训方案

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    韩军

    “幸福工场”员工心理建设模型创始人,注册国家心理咨询师、国家青少年心理健康辅导员,EAP员工帮助计划项目咨询导师,青岛啤酒、中铁装备等多家大型企业心理建设咨询顾问,曾任中车公司“幸福企业建设”项目总监,对于企业组织管理与员工幸福体验的关系具有深刻的理解,擅长把心理学、管理学和组织行为学有机融合,在组织文化建设和运营管理中落地...

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    企业情绪和压力管理心理教练,国家认证心理咨询师,首都医科大学附属北京安定医院心理助理师,曾在德勤华永会计师事务所任职多年,在高压工作之下,开始探索职业解压技巧,带领项目团队开展小组解压训练,年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年,在相关职务基础上,长期从事心理辅导工作,深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”...

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    心理辅导情压培训讲师,中国国际应用心理学研究院研究员,长期从事教育培训领域工作,历任知名机构产品经理、培训总监等职务。徐老师尤其关注并专研心理学技术在企业及家庭中的应用,师从多位国际国内知名心理学大师,擅长将心理学技术融入企业经营管理中,致力于心理学在管理中的应用,尤其倡导使用后现代积极心理学技术持续改善员工心理状态...

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