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广州情绪压力管理课程
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发布时间:2023-11-04编辑:李振

面对各种挑战,我们该如何管理好情绪呢?如何增强抵抗压力的能力呢?本课程将从情绪压力的认知出发,剖析产生不良情绪及压力的原因,进而提出做好情绪管理的基本策略以及提升抗压力的四堂必修课程、五项基础管理、六大能力提升,全面系统地帮助学员提升情绪管理和抗压能力。

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    情绪压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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在工作生活中,我们都会面临各种压力和挑战。特别是面对一些重要的活动,或是有更高的目标任务时,有时间上的限制,有不同维度的考核,就会面临更大的压力。

其实,情绪与压力的问题,人人都有,或大或小、或多或少,总而言之,情绪压力就是我们人生的一部分。只不过有人面对压力,泰然处之,风轻云淡,化解压力于无形;而有人面对压力挑战,焦虑不安、情绪暴躁、指责抱怨、乱了阵脚、不知所措。

面对各种挑战,我们该如何管理好情绪呢?如何增强抵抗压力的能力呢?本课程将从情绪压力的认知出发,剖析产生不良情绪及压力的原因,进而提出做好情绪管理的基本策略以及提升抗压力的四堂必修课程、五项基础管理、六大能力提升,全面系统地帮助学员提升情绪管理和抗压能力。

情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

第 一 部分  情绪管理

一、什么是“情绪”?

二、情绪种类包括哪些?

三、从中医的角度看,如何管理好“喜怒忧悲”等七种常见情绪?

四、系统解读:做好情绪管理的四大基本策略。

   (一)多谢理解,少些抱怨;

(二)多些宽容,少些指责。

(三)多些尊重,少些刻薄。

(四)多些善言,少些恶语。

五、面对外部因素影响,我们该如何管理好自身情绪?

(一)客观认知。(二)换位思考。

(三)知彼解己。    … …

六、 经典案例解析:务必把情绪的钥匙掌握在自己手中。


第二部分  压力管理

第 一 节 关于压力的基本认知。

第二节 面对压力的常见反应及表现。

第三节 详细解析产生压力的各种因素。

一、 互动:压力来源?

二、 内部因素;(认知、工作、家庭、健康。。。。。。)

三、 外部因素。(外部所发生的事、打交道的人。。。。。。)


第四节 做好压力管理需要学好四堂必修课程。

一、 客观客观看待情绪压力。

(一) 一个基本观点。

(二) 两个客观认知。

(三) 三个解决策略。

二、 工作事业稳定发展是抵抗压力的关键。

(一) 一个核心。--“基础不牢,地动山摇”。

(二) 两个困惑。--“行有不得,反求诸己”。

(三) 三个关键词。--“牵牛要牵牛鼻子”。

三、 经营和谐幸福家庭是抵抗压力的保障。

(一) 孝敬长辈。

1、何为孝?2、今天谈孝道过时吗?3、如何孝敬长辈?

(二) 兄友弟恭。

1、何为悌?2、悌道面临的问题?3、如何做到兄友弟恭?

(三) 夫妻和睦。

1、关于夫妻?2、夫妻之间的问题?3、如何处理好夫妻关系?

(四) 婆媳融洽。

1、关于婆媳关系。2、婆媳关系问题?3、怎样智慧处理?

(五) 教子成才。

1、关于子女教育?2、面临的挑战?3、如何成人成才?

四、 持续保持健康体魄是抵抗压力的基础。

(一) 合理膳食。

1、膳食指南?2、饮食问题?3、红黄绿白黑?

(二) 科学运动。

1、关于运动?2、为何不能坚持?3、如何科学运动?

(三) 平和心态。

1、关于心态?2、案例解析。3、如何管理好心态?

(四) 戒烟限酒。

1、客观看待烟酒。2、关于戒烟?3、为何限酒?

(五) 充足睡眠。

1、睡眠认知。2、睡眠面临的问题?3、如何确保充足睡眠?


第五节 提升抗压能力需要做好五项基础管理。(工作角度)

一、 做好角色管理。(知己知彼,百战不殆。)

二、 团队合作管理。(大厦之成,非一木之才也。)

三、 强化目标管理。(知止而后有定。)

四、 卓越效能管理。(人生如白驹过隙,忽然而已。)

五、 阳光心态管理。(不忘初心,方得始终。)


第六节 提升抗压能力需要提升六大自我管理。(生活角度)

一、 思想管理。(1、生命宝贵。2、乐观向上。3、正能量。)

二、 行为管理。(1、知行合一。2、勤劳懒惰。3、走出去。)

三、 危机管理。(1、走出舒适圈。2、未雨绸缪。3、拼搏。)

四、 习惯管理。(1、管好手机。2、合理作息。3、学习习惯。)

五、 人际管理。(1、莫要抱怨。2、反躬自省。3、价值导向。)

六、 品德管理。(1、德者,本也。2、善始者众,善终者寡。3、慎独、慎初、慎微、慎欲……)


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