疫情的“倒春寒”时期，人们回归家庭。职场精英们，在居家办公既要应对公司众多纷繁任务的同时，还希望高质量地陪伴家人。因此，稳住情绪，顺利完成工作同时给予家人高质量的陪伴，是每一位白领的刚需。 本课程结合当下居家办公的环境特点和学员面对的挑战，针对居家办公情绪波动大、压力大等问题，提供了一套完整的解决方案，课程**梳理情绪路径、强调情绪价值、给予疏导建议这三个部分，帮助学员找到疫情期间调适心情的方法，帮助学员建立稳定的情绪、度过难关。
**节：认知心理压力 恐慌 心态
1、压力之父 与 压力认知
2、心理压力产生来源
3、压力的阶段性知觉与恐慌
4、积极态度及案例分析
5、建议状态和常说的话
第二章：缓解压力实用方法
1、战胜疫情的坚定信念
2、规律作息时间与积极行动
3、隔离各个琐事
4、变换视野
5、耳穴按摩
6、改变部分行为习惯
7、洗澡+花疗
8、暝想练习
9、ABC法则
10、适度休息
11、学会放松
12、培养嗜好
13、再度学习
14、改善饮食
15. 寻求支持与鼓励（主管,亲朋,好友与生命线等）