学习舞蹈促进生长发育。学习舞蹈可使新陈代谢显著增强，正处于骨骼的生长时期，使其身体各部的生长发育更快;舞蹈可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，从而促进生长;
舞蹈能够改善形体，带来艺术气质和形体美。人体的形体与机能在一定期程度上取决于先天因素，但是后天的影响也起着很大的作用。舞蹈训练可以克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔;还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其均称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。

切勿盲目自信：有的人，特别是一个人舞蹈的时候，往往觉得自己的动作标准、舞步熟练，自我的感觉很好，但是实际情况可能不是，这时候你不仅需要一面大的落地镜子注意观察自己的舞姿，**还要准备一台摄像机，将自己全程的视频（学舞蹈就到更专业的嗯诺舞蹈学院）录制下来，跳舞过程中的感觉和看视频的感觉区别非常的大，如果这时候有专业的老师在身边可以给你一些指导这样就更好了

别忘了节拍。归根结底舞蹈要跟随音乐流动，跳舞的时候必须抓住音乐的韵律，否则你的舞蹈就没法跟音乐贴合。女士们，和舞伴跳舞的时候，记得要把长发束起。因为在甩头或旋转的时候，如果长发抽打在他的脸上会很疼。表演前一定要做好充分的热身。尤其要让小腿、腿筋和盆骨部位得到充分舒展。跳舞前不要食用诸如洋葱和大蒜这样气味太大的食物，你的舞伴不会愿意闻到这样的气味。记得紧身连衣裤或紧身舞蹈服**用手洗。这种贴身衣物很容易在机洗中被扯坏。试着多和不同的人跳舞，而不是只找一个人搭档。这样你的舞会跳得越来越棒。即使你只是想学交谊舞，**也花点儿时间学学基本技巧。注意脚的位置和姿势摆放。这些基本功可以让你在跳舞的时候保持整体平衡，任何舞蹈都适用。跳舞之前，中场休息和表演过后都要给身体补充水分。不要等到口渴了才想起来要喝水。

在义务教育阶段加强艺术教育。舞蹈可以提高学生美育、音乐、色彩等多方面的艺术素养，艰苦的艺术训练能历练孩子的意志力，丰富的舞台经验能提升学生自信、优化学生气质。既有利于提升学生整体艺术素养和综合素质，也能从小呵护好的艺术苗子、不至白白流失。可以肯定地说，舞蹈或其他艺术培训不但对文化课学习没有影响，而且还会潜移默化地互为补充、互为促进，尤其在当前呼吁为学生减负和提倡素质教育的大背景下，让孩子们适当地参加各种形式的有益活动，不仅是一种积极的减负手段，还可以使他们得到充分的脑力休息和科学的调整，从而对文化课的学习产生促进作用。