在贵阳学瑜伽要注意什么
不要只运用解剖学术语
提示学生调整体式能够提示学生觉知他们身体的方位。但是在提示时不要仅用解剖学术语,由于大多数学生对解剖学了解不多。一旦学生对一个新单词感到困惑,他们往往会企图去解读它,然后堕入考虑,而不是重视他们的身体感觉。我通常会让学生在做体式的时分闭上眼睛,这样他们就能更好地将知道会合在感觉上,而不是外部感官上。
让呼吸引导体式
帮忙正位有用的办法之一是将呼吸融入体式。例如,吸气能够让身体上升和扩张。作为一个感觉相对吃力的幻椅式时,引导学生专心于吸气的轻量和扩张,容许他们从臀部稍微抬起。指尖再次延展向上能够让他们在这个体式中产生轻盈、耐久的感触。
体式校准不能一概而论
体式纠正过程中重要的部分是实在了解你不能对全部学生都提出一致的要求。学生之间存在的骨骼差异、肌肉骨骼差异、结缔组织差异和身体状况不同,意味着一些体式操练对他们来说是志趣的,而另一些则不是。作为一名教师,有必要有一个直观的查询,以帮助学生进入恰当的体式方位。一同,也要引导学生防止仿照周围其他学生的动作。虽然查询学生之间的差异或许需要数年时刻,但这种经验确实会跟着时刻的推移而增加。
掌握解剖常识
了解正位要先了解身体怎样作业以及关节怎样协同作业。掌握了解剖学的相关常识后,就要教育生怎样精确地进入和退出体式,怎样在解剖学理论的语境中加深体式,以及什么时候及时停下,防止过多的操练构成不必要的损害。
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