我们需要活在当下，积极行动。有很多方法可以缓解焦虑。例如，你可以尝试做一些运动或冥想来放松身心。此外，和家人和朋友聊天、分享自己的情绪也可以帮助减轻压力。另外，你还可以尝试修改你的学习计划，让它更加合理和有效。例如，你可以将学习时间分配得更合理一些，或者寻求其他同学的帮助。不管怎么说，缓解焦虑是备考过程中非常重要的一步。只有当你的内心平静、积极向上时，你才能更好地学习和备考，从而取得更好的成绩。