一、先从精力办理开始，培养有规律的生活节奏，睡眠充足，营养充沛，身体健康都是集中精神的基础。

二、确立清晰的方针，为了能够专心致志，清晰方针是很有帮助的，咱们可以将长时间的方针计划拆分红几个阶段，只需保持专心，是很容易完成各个阶段的小方针。

了解专心的重要性。在恰当的场合和时刻，讲故事、讲故事等方式，让孩子们明白，只要专心于学习和做事情才干产生杰出的效果，然后了解专心的重要性。例如，给孩子讲“猫咪垂钓”的故事，给大一点的孩子讲“天高气爽”的故事。

明白专心学习、进步学习功率的价值.专心能够进步学习功率。进步功率等于节省时刻。节省时刻等于延长生命，时刻便是生命。糟蹋时刻等于糟蹋生命。一个生活在70岁以上，但也超越20万天的人，有必要爱惜每一天每一小时。生命是咱们大的财富。了解这一现实，咱们会爱惜时刻，专心于学习和提及它。高功率。

切换性留心

1.切换性留心是指两个或多个音讯来历作替换监控之才能。

2. 切换性留心体现缺少时，小朋友简略出现无法等候，激动，固执，推延和控制力缺少等方面的体现。 3）切换性留心关于孩子的学习来说，也特别重要。学校一天的功课的安排，有语文、数学、英语等这些课，同时会安排音乐、体育等本质课程，那么孩子就需要做各种切换性的留心。举例说明：体育课是动态的课，我们汗流浃背，玩得非常高兴，体育课结束了，接下来要进入数学课。孩子需要将体育课的状况快速的切换到数学课上来。或许有些孩子还想着体育课中的现象，而没有将留心力切换到数学课中来，而错过了课前十分钟，十分钟后切换到讲堂中来了，但是由于前面的内容没有听进去，构成后边的内容不理解，这样一来，留心力就无法会合到讲堂中来。

3.相同切换性留心在未来的作业中也是非常重要的，我们在选择职工或许找同伴的时分，你会喜爱和一个干事推延、遇事固执、激动、又不会应变的人在一起作业吗？  4）切换性留心的操练是使小朋友能自主搬运，留心关键，干事不磨蹭、遇事不固执、 处事活泼又机伶； 能够忍受（或推延满意）。

注意力的分布性，注意力的分布性是指一个人在各种活动中可以平均分配注意力的活动。例如，孩子们在阅读的时分可以把美好的言语记录在书里。你可以一边做饭一边听新闻。人们的注意力总是有限的，不可能注重一切。假如你要求自己留心每件事，你可能什么都没留心到。此外，当要留心的政策了解或不太复杂时，可以同时留心到一个或多个政策，而不会疏忽任何一个政策。能否做到这一点还与注意力的持续时间有关，所以我们应该依据自己的实践才干逐步培养有用注意力的才干。

注意力的广度，也就是说，注意力的程度，是指人们在一会儿清楚地感知或知道他们所注重的事物的数量。研讨标明，在一秒钟内，普通人可以留心到4-6个字母、5-7个数字和3-4个几何图形，它们相互没有关系。当然，不同的人有不同的注意力跨度。总的来说，儿童比成人的注意力弱，可是，跟着儿童的成长和持续的有意识练习，注意力广度将会不断提高。