杭州宏优体育少儿跳绳——课程内容

跳绳课：垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习

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器材热身，徒手操

原地垫脚跳 原地双手无绳绕环

游戏（踩尾巴）

NO.2

1、器材热身，折返跑，柔韧练习

2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳

3、50米跑，柔韧练习

NO.3

器材热身，平衡能力练习

原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

有氧耐力练习（400米跑）

NO.4

器材热身，弹跳练习

手脚协调配合跳绳、跳绳接力

灵敏性游戏

NO.5

1、器材热身，灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、比赛（分组跳绳接力赛）

NO.6

协调性，手脚协调性练习，手臂支撑

并脚前摇跳绳练习

核心力量练习

游戏（修火车轨道）

NO.7

灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做）

并脚前摇跳绳练习

50米跑

NO.8

平衡力、柔韧性、下肢力量练习

并脚前摇跳绳练习

折返跑

NO.9

柔韧、协调性、灵敏性

并脚前摇跳绳练习

仰卧起坐、高抬腿跑

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有氧耐力，动作频率、灵敏性

跳绳接力赛、趣味跳绳

游戏（大家跟我跳）

杭州宏优体育少儿跳绳——机构介绍

宏优体育投资管理有限公司成立于2007年杭州，坚持以青少年儿童的体育教育为基础，执行体育是人生** 好的教育。近年已在上海、苏州、常州、德清等城市扩展成立了子公司，公司规模的不断发展与壮大，累计服务了近10万人次青少年儿童。

宏优体育在青少年儿童的体育教育方面不断提升服务质量，打造了一套模式新颖、项目丰富、形式多样的课程体系，将自主创新的服务模式，及四大教学体系为产品的主导方向，为孩子提供了一个体育教育、快乐运动的专业平台。

我们以巨大的学生资源平台、精准的市场定位、独特的创新模式、优质的教学服务及先进的培训理念迅速建立起中国K12体育教育第 一品牌。

宏优体育已在杭州总部教育中心成立了9大教育中心，涵盖上城区、下城区、西湖区、江干区、拱墅区、滨江区、余杭区,近年已在上海、苏州、常州、福州、德清等城市扩展成立了子公司，公司规模的不断发展与壮大，累计服务了近75万人次青少年儿童，目前年平均参加培训学生人数超过50000人以上，每年加还会有6000名青少年儿童成为我们大家庭中的一员。每年宏优体育会开设不同项目累计5800节课堂，超过85名教育从业人员贴心服务。