随意练习；走到街上，自言自语。例如，如果一位老妇人提着一个篮子，你可以立即说：“我看见一位老妇人，她穿什么衣服，她走路的样子，她有多高有多胖，等等。”无限联想或口头接力训练。首先，指定一件事与B件事没有联系，然后尝试延迟从a件事到B件事的时间。通过这种方式，你可以编一个故事并说出原因。事实上，每个人的故事和经历都可以成为你演讲的素材。 重复至少五次；多说是语言能力的最高表现。只有多说，你的语言技能才能迅速提高。科学家已经证明，如果你在公共场合说一个新单词超过五次，这个单词将永远属于你！因此，大胆地表达，多说，口才自然会来。

理解自我挫败的立场 1.分析紧张和焦虑的外部表现； 2.分析紧张和焦虑的原因； 3.掌握克服紧张和焦虑的方法； 4.站起来，用生命冲破自我，彻底打破对登台的恐惧； 5.不管你面对多少人，你都应该这样做。当领导人出席时，他们可以发表**、自然和自信的演讲。