试想一下，当你在理解一个杂乱的科学理论时，假如不断地想其他事情或被外界环境搅扰，你的思维就会不断地被打断，每当有一点思路，就会呈现一件搅扰你的思维的事，让你无法专心，导致思路走偏。

你不得不从头开始收拾，找到之前中断的思路。在你想理解下一步之前，你不得不重复之前的考虑。因为存在这样不间断的搅扰，专注力无法会集，有必要多进行几回低效率的考虑才干找回之前现已理清的思路，这是一个很简单的道理。这反过来又极大地阻碍了考虑动力，最终导致耗时耗力。

这就像你一边攀爬一座危险的山峰，一边又在手机上玩游戏（或你阅览本书时正在流行的任何让人上瘾的游戏），不可避免地，你会摔跟头或跌落到山下去。就算你幸运地抓住周围的石头稳住了自己，但也不得不重新再走一遍刚才走过的路，才干赶上路程，继续向上攀爬。

将专心力作为本书的开篇，是因为之后讲述的技巧都要以专心力作为依托，不管是个人技巧，还是整个系统，都要求学习技巧的人专心于手头业务。越专心，越能发生效益。

专心可能是应战性的任务，尤其是在现代生活中更难坚持专心，但为了收获随后的技巧带来的效益，这是一个有必要被霸占的应战。

节奏分明的处理学习与歇息的联系

同学们千万不要这样学习：我这一天便是复习功课，然后，从早晨开端就好像在复习功课，书一直在手边，可是功率很低，一起一瞬间干干这个，一瞬间干干那个。十二个小时就这样过去了，歇息也没有歇息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或许，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和歇息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那便是我从现在开端，会集一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地会集注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再歇息，再游玩。当需求再次进入学习的时分，又能高度会集注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个才能。永久不要熬时刻，永久不要折磨自己。一定要长于在短时刻内一下把注意力会集，高功率地学习。要这样训练自己：安静的时分，像一棵树；行动的时分，像闪电雷霆；歇息的时分，流水相同散漫；学习的时分，却像军事上施行进攻相同会集优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力会集的才能。

帮孩子合理安排时间

孩子的自控力不如成人，要求孩子去做一件需求长时刻会集注意力的事，效果注定失利。我们能够先仔细观察一下孩子专心的时刻能继续多久，把对孩子的要求落在合理范围内，然后帮助孩子逐渐拉长每一次的专心时刻。

假如孩子喜欢有卡通图像的拼图，就能够用拼图让孩子先稳定下来，然后渐渐增加拼图片数，渐渐延伸专心时刻。再比方涂色，开始时一次涂一两幅，渐渐可能是三四幅，每次行进一点点就好。

集中性留意

1、集中性留意 指的是有恒心，继续不间断的留意力。主要是练习孩子的继续力和安稳度。

2、集中性留意 较高的小朋友游戏或学习能高度会合，**了解、把握学习内容干事有始有终，不会功败垂成。

3.集中性留意 体现缺乏时简单呈现做作业拖拉、坐不住、简单走神等体现；还有的孩子人尽管坐在教室里，教师提问时很茫然或许答不上来，感觉像在做白日梦，这是留意力的继续性和安稳度不行。

4.根据孩子的年龄特色：3岁－6分钟，6岁－8分钟，9岁－10分钟，12岁－15分钟。但是在游戏的状态下：3岁－25分钟，6岁－40分钟，9岁－50分钟左右。

5.在男生和女生的比例上，男生又显着高于女生，约为3：1，为什么男生留意力不会合、好动的比例主于女生呢？除了有一部分原因可能是生理方面男生先天比女生更有膂力、活动量更大外、还有另一个原因，那就是父母等候不同，造就不同人格特质的小孩。很多人都以为男孩子肢体动作大一点，好动一点，乃至觉得男生本来就要生动、外向一些，所以不少前期有多动现象的男孩子被当成生动、好动，因而耽误了纠正的黄金期。反观家长对女孩子的情绪，看到女生爬高爬低、行为粗鲁，便开口阻止，就会严加管教、教训正确的行为规范。