足球考试的注意事项
1,注意有护腕、应该有专门的人带领、如果摔伤应该及时冷敷
2,加强小学生球员身体素质,体能训练,保证有良好的身体状态
足球,是全球体育界具有影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员,共11人,在长方形的草地球场上对抗、进攻。
足球练习的方法
超级防守技巧,对付爆发力,冲击力超强的前锋,
一句话就是,就是不给他启动的机会,
首先,一定要侧向站在他与你的球门之间的位置,而且要距他一步距离,还不能贴身,
然后,最重要的就是跟随他移动,仔细观察场上情况,选择好贴身时机!
贴身过早,前锋会做动作摆脱你,
贴身过晚,不能阻止对方启动。
所以,要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候,
一步贴身,用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤,
这时,对方球已传到空中,而他冷不防被你挤失去了重心,
再想启动为时已晚。
足球运动的好处
足球让你自信,因为足球运动是少年儿童最为喜爱的体育项目。除足球本身的特点和魅力吸引外,还在于经常从事足球运动会给人的思想、身体、心理、学习、生活带来诸多益处。
全面的身体素质是在经常从事踢球活动、参加比赛或有目的、有计划的训练中得到发展提高的;经常进行足球运动,能较有效地发展和提高人的心理素质。培养人的多种性格,如勇敢顽强,坚忍不拔,争强好胜,胜不骄,败不馁……
足球练习的技巧
平衡训练
平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的,主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主:
1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。
柔韧训练
柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意:在进行较大强度肌肉伸展练习前,必须做热身活动,使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习,防止拉伤。
1、单杠悬垂,拉伸肢体。
2、压腿,下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳 。