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压力舒缓技巧培训
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发布时间:2023-03-01编辑:李振

过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营。

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    情绪压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营。

本课程旨在让学员了解职业情绪压力管理的方法,清楚工作中的优势与局限,掌握情绪缓解的模型、原则和策略,培养现任和潜在高效职场工作者,使其无论在能力还是品格方面都堪称表率。

情绪压力管理内训课程推荐

情绪管理与压力调适
课程简介:人生不如意十之八九,对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础!本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,教会大家如何培养阳光心态,提升心理资本,缓解“情绪创伤”,掌握压力疏导方法,学会积极自我暗示,更快乐的工作,幸福的生活!
自我激励与压力管理
课程简介:现在社会格局的变化,市场竞争加剧,深刻地影响着每个员工的压力与情绪状态,更重要的是在侵蚀和破坏着组织的健康。员工的职业压力与心理健康对企业造成的影响越来越受到企业管理者的关注和重视,特别是由于员工情绪状态不佳或情绪意外事件的发生从而导致的企业间接成本成倍增加。因此,如何使员工学会自我激励与压力管理已经成为当今企业管理者迫切面对的课题之一。
职场逆商修炼与情绪压力管理
课程简介:随着社会不断的发展,企业内外部环境不断的变化,工作压力越来越大。很多管理者和员工也面临巨大的工作压力和挑战。在工作中,遇到各种压力,如何更好地管理情绪,和谐人际,用语承担责任,建立畅通的渠道,迅速让内外部客户接纳自己,建立个人影响力?如何在遇到压力时,可以自我减压,自我管理压力,消极的情绪如何处理?本课程为你解惑!

情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

模块一、职场情绪压力管理:自我管理模式与情绪认知

一、 职场压力的相互关系:正向工作氛围的营造缓解压力方法

■   案例分析:职场案例(表扬、批评和期待)

二、 职场中的自我情绪压力舒缓

■   案例分析:职场经营的20分钟

三、 自我模式调节矛盾的方式

四、 思维模型与性格类型在职场中的引导

五、 核心思维模式解读

■   案例分析:心区、脑区、腹区的不同特点

六、 职场中的压力区分和引导技术

七、 思维模式—情感表达方式—行为方式

■  案例分析:有效沟通的“科学性”与“艺术性”

八、 了解自我的阳光心态与缓解压力之路


模块二、职场情绪压力管理:情绪压力认知与压力疏解

一、 压力的分析的两面性

二、 压力管理的策略:创建优质的支持体系

三、 压力管理中宣泄的方式及重点

四、 情绪压力原因探索:

案例分析:生活压力\工作压力\人际压力\预期压力

五、 理性调节压力的阀门——适度减压

六、 情绪压力管理:应该采取相应的行动

治标的方法:逃离\宣泄方式\自我暗示\自我赋能

(增加训练部分)

治本的方法:接纳的三个层次

(增加心理学知识的训练部分)


模块三、职场情绪压力管理:提升抗压能力GROW模型应用

一、情绪管理的八大误区及解决方案

■   重点部分:经典实战案例分析

二、团队需求模型分析

■   重点部分:关于马斯洛需求理论的工作分析

三、工作意愿模型及逻辑分析

四、 课堂奥斯卡

■   课堂活动:容易推卸责任的员工(和学员互动)

五、GROW模型的运用及分析

■   明确目标:配套手册分析及话术

■   厘清现状:配套手册分析及话术

■   选择方案:配套手册分析及话术

■   意愿行动:配套手册分析及话术

六、总结与分析


模块四、职场情绪压力管理:错误假设与压力缓解训练

一、 TOC压力管理的边界设定

二、 错误假设产生的对立面和冲突面

三、 压力的产生来自于自我设定,检视自我设定的成立

引入工具使用并进入训练模式


模块五、管理工具表的使用(提供工具、现场练习掌握)


定制企业培训方案
  • 企业心灵教练-郭敬峰

    郭敬峰老师是高级企业EAP执行师,拥有国家二级心理咨询师资质,有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验,获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资 深催眠师”...

  • 企业情绪和压力管理心理教练-张紫良

    张紫良老师曾在德勤华永会计师事务所任职多年,在高压工作之下,开始探索职业解压技巧,带领项目团队开展小组解压训练,年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年,在相关职务基础上,长期从事心理辅导工作,深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”的困惑...

  • 企业心理资本与压力情绪管理培训师-仲敏

    仲老师长期从事个人与团体压力及心态调适工作,拥有大量咨询与培训的实战经验,擅长职业压力、情绪管理、职场心态、企业心理资本与企业危机干预的培训,将积极心理学的思想延展到人力资源管理与组织行为的领域,提升组织中个人与团队的心理资本,帮助企业从根本上打造人的竞争优势...

情绪压力公开课

  • 《时间与压力管理》

    4月11-12日 北京(线上同步)
  • 《压力与情绪管理》

    6月13-14日 苏州(线上同步)
  • 《情绪智力》

    8月23日 上海(线上同步)
  • 《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》

    8月26日 东莞(线上同步)
  • 《反脆弱影响力——压力与情绪管理》

    10月21日 东莞(线上同步)

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